Qu'est-ce que le soupir cyclique?

Lorsque vous vous sentez anxieux, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous calmer est de contrôler votre respiration. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps se met en état de lutte ou de fuite et libère du cortisol - votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire augmentent, ce qui peut aggraver vos sentiments d'anxiété.

Contrôler votre respiration et ralentir votre rythme respiratoire peut vous aider à minimiser vos symptômes d'anxiété. Les soupirs cycliques mettent l'accent sur les longues expirations afin de calmer le système nerveux et de réduire la réponse au stress. Essayez de faire en sorte que vos expirations soient deux fois plus longues que vos inspirations.