功能性健身是什么？

功能性健身是一种模拟诸如走路、跳跃、下蹲和抬举等日常动作的运动形式。功能性健身的主要目标是改善您的自然动作模式，并降低受伤和慢性疼痛的风险。

功能性健身会调动您的肌肉、肌腱和关节协同合作。当您的身体形成一体进行活动，您就可以采取最佳的动作来将出现健康问题和受伤的风险降至最低。它不仅适用于健身房，还适用于您职业和社交生活的方方面面。

功能性健身训练

功能性健身旨在仿效您在日常生活中的相似动作来促进健康的肌肉调动。它涉及到一系列的动作，包括抬举、下蹲、伸手够物、扭、转和推、拉。这些都是您每天在进行常规活动时会做到的一些动作模式。

例如，您在要将采购的杂货带进厨房并把食品放到高柜上时，就需要用到抬举、下蹲、扭、拉和伸手够物这些动作来完成这个简单的任务。

正如您所见，功能性健身不仅适用于健身房，它对您的日常生活也非常重要。不论是健身新手还是有多年健身房健身经验的举重老手，将功能性运动融入到运动日常中对每个人都有益。

功能性健身的益处包括：