สมรรถภาพทางกายคืออะไร?

สมรรถภาพทางกาย คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เลียนแบบกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การกระโดด การย่อตัว และการยกน้ำหนัก เป้าหมายหลักของการฝึกสมรรถภาพทางกาย คือการปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรัง

สมรรถภาพทางกายช่วยฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของคุณให้ทำงานสอดคล้องกัน เมื่อร่างกายของคุณทำงานเป็นหนึ่งเดียว คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมเพื่อลดปัญหาสุขภาพและการบาดเจ็บ ไม่เพียงใช้ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังใช้กับทุกด้านของชีวิตการทำงานและสังคมของคุณด้วย

การฝึกสมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันกับการเคลื่อนไหวที่คุณทำในชีวิตประจำวัน เพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย รวมถึงการยกตัวขึ้น การย่อตัวลง การเอื้อม การบิด การหมุน การดึง และการผลัก นี่คือรูปแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณทำในชีวิตประจำวันเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังถือของชำเข้าไปในครัวและเก็บอาหารไว้ในตู้สูง ๆ คุณกำลังยกตัวขึ้น ย่อตัวลง บิด ดึง และเอื้อมมือเพื่อทำงานง่าย ๆ นี้

ประโยชน์ของสมรรถภาพทางกาย

อย่างที่คุณเห็น สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ใช่แค่ในโรงยิมเท่านั้น ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือนักกีฬายกน้ำหนักขั้นสูงที่มีประสบการณ์ในโรงยิมมาหลายปี

ประโยชน์ของการฝึกสมรรถภาพทางกายมีดังต่อไปนี้:

• ความแข็งแรงและพละกำลังของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
• รูปแบบการรับกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
• กิจกรรมประจำวันที่ง่ายขึ้น
• ความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังลดลง
• การจัดการภาวะสุขภาพเรื้อรังที่ดีขึ้น
• การควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
• ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
• ความสมดุล การประสานงาน และความมั่นคงที่ดีขึ้น
• ร่างกายดีขึ้น
• ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น