Qu'est-ce que la musculation?
La prise de masse maigre, parfois appelée prise de masse propre, est un terme utilisé dans la communauté du fitness et du bodybuilding pour décrire la prise de masse musculaire tout en minimisant la quantité de graisse gagnée au cours du processus.
La prise de masse traditionnelle consiste à manger un surplus de calories pour favoriser la croissance musculaire et les gains de force. La prise de masse maigre se concentre davantage sur de légères augmentations de la consommation calorique afin de favoriser le développement musculaire sans prise de graisse excessive.
La clé de la prise de masse maigre réside dans le maintien d'un surplus calorique modéré afin de fournir à l'organisme l'énergie supplémentaire dont il a besoin pour gagner du muscle, tout en évitant une suralimentation excessive. En général, il s'agit de consommer environ 200 à 400 calories supplémentaires par jour tout en s'entraînant dur dans la salle de sport pour stimuler l'adaptation des muscles.