O que é aptidão mental?

Muitas vezes ouvimos falar da importância de manter um certo nível de condicionamento físico. No entanto, ouvimos menos sobre a importância da aptidão mental.

A aptidão mental refere-se à saúde do cérebro e da mente. Ela define nosso estado de bem-estar, consciência, resiliência, confiança e humor. A aptidão mental engloba aspectos mentais, emocionais e psicossociais da saúde e do bem-estar. Tal como acontece com o condicionamento físico, você pode melhorar seu bem-estar mental.

Benefícios de uma ótima aptidão mental

Assim como estar fisicamente apto é benéfico para o cérebro e o corpo, a aptidão mental tem sua própria gama de benefícios, incluindo

Aumento da resiliência e uma melhor capacidade de superar adversidades
Melhor auto-estima e confiança
Melhora da função cognitiva
Melhor concentração e foco
Melhor memória e habilidades de comunicação
Relacionamentos melhorados
Melhor humor e padrões de pensamento mais positivos
Visão mais otimista da vida
Sono melhor
Mais motivação para trabalhar a saúde física e as metas em todos os aspectos da vida

Como melhorar sua aptidão mental

Se você deseja colher todos os benefícios listados acima, aqui estão algumas ótimas maneiras de aumentar sua aptidão mental:

Exercite-se regularmente - o movimento físico beneficia seu cérebro tanto quanto seu corpo
Mantenha sua mente estimulada - praticar atividades regulares que estimulam o cérebro e aprender constantemente coisas novas pode melhorar significativamente sua saúde mental e bem-estar
Concentre-se em afirmações positivas e autocuidado - isso irá ajudar você a criar padrões de pensamento positivos e a se tornar mais resiliente em situações difíceis
Tenha uma alimentação bem balanceada - abastecer seu cérebro com nutrição ajudará sua saúde mental e física
Construa uma rede de apoio - é importante ter pessoas em sua vida que se preocupam com você e que irão apoiá-lo em tempos difíceis