Hvad er mental sundhed?

Vi hører ofte at det er vigtigt at holde sig nogenlunde i fysisk form. Men vi hører knap så ofte at det også er vigtigt at pleje sin mentale sundhed.

Mental sundhed henviser til din hjerne og dit sind. Der er tale om vores velvære, opmærksomhed, modstandsdygtighed, selvtillid og humør. Mental sundhed omfatter mentale, følelsesmæssige og psykosociale aspekter af sundhed og velvære. Ligesom fysisk sundhed, er det vigtigt at forbedre den mentale sundhed.

Fordele ved mental sundhed

Ligesom det er godt for din krop og din hjerne at være i fysisk form, har mental sundhed også en lang række fordele, såsom

1. Øget modstandsdygtighed og forbedret evne til at håndtere modgang
2. Forbedret selvværd og selvtillid
3. Forbedret kognitiv funktion
4. Bedre koncentrationsevne og fokus
5. Bedre hukommelse og kommunikation
6. Forbedrede forhold
7. Bedre humør og mere positive tankemønstre
8. Optimistisk syn på livet
9. Bedre søvn
10. Mere motivation til at arbejde hen imod fysisk sundhed og dine andre mål i livet

Sådan forbedrer du din mentale sundhed

Hvis du gerne vil opleve fordelene foroven, har vi nogle fantastiske tips til at fremme din mentale sundhed:

1. Bevæg dig regelmæssigt - fysisk bevægelse er ligeså godt for hjernen, som det er for kroppen
2. Hold din hjerne stimuleret - med regelmæssige aktiviteter, der fremmer hjerneaktivitet, samt ved hele tiden at lære nye ting, kan du væsentligt forbedre din mentale sundhed og velvære
3. Fokuser på positive bekræftelser og selvpleje - dette hjælper med at skabe positive tankemønstre, hvilket gør det nemmere at håndtere svære situationer
4. Spis sundt - når din hjerne får de rette næringsstoffer, har det en positiv indvirkning på din mentale såvel som din fysiske sundhed
5. Etabler et støttenetværk - det er vigtigt at have folk i dit liv, der er der for dig og som støtter dig i de svære tider