Qu'est-ce que la santé mentale?

Nous entendons souvent parler de l'importance de maintenir un certain niveau d'aptitude physique. En revanche, on entend moins parler de l'importance de l'aptitude mentale.

L'aptitude mentale fait référence à la santé de votre cerveau et de votre esprit. Il définit notre état de bien-être, de conscience, de résilience, de confiance et d'humeur. L'aptitude mentale englobe les aspects mentaux, émotionnels et psychosociaux de la santé et du bien-être. Comme pour l'aptitude physique, vous pouvez améliorer votre bien-être mental.

Les bénéfices d'une bonne aptitude mentale

De même que l'aptitude physique est bénéfique pour votre cerveau et votre corps, l'aptitude mentale apporte également des avantages, notamment

Une résilience accrue et une meilleure capacité à surmonter l'adversité
Amélioration de l'estime de soi et de la confiance
Amélioration de la fonction cognitive
Une meilleure concentration et attention
Une meilleure mémoire et de meilleures capacités de communication
Des relations améliorées
Une meilleure humeur et un mode de pensée plus positif
Une perspective plus optimiste sur la vie
Un meilleur sommeil
Davantage de motivation pour travailler sur la santé physique et les objectifs dans tous les aspects de la vie

Comment améliorer votre aptitude mentale

Si vous voulez profiter de tous les avantages susmentionnés, voici d'excellentes façons de stimuler votre forme mentale :

Faites de l'exercice régulièrement - le mouvement physique est aussi bénéfique pour votre cerveau que pour votre corps
Stimulez toujours votre esprit - pratiquer régulièrement des activités qui stimulent le cerveau et apprendre constamment de nouvelles choses peut améliorer considérablement votre santé mentale et votre bien-être
Concentrez-vous sur les affirmations positives et les soins de soi - cela vous aidera à créer des schémas de pensée positifs, et à devenir plus résilient dans les situations difficiles
Adoptez une alimentation équilibrée - si vous alimentez votre cerveau avec une bonne nutrition, cela soutiendra votre santé mentale aussi bien que votre santé physique
Constituez un réseau de soutien - il est important d'avoir dans votre vie des personnes qui se soucient de vous et qui vous soutiendront dans les moments difficiles