¿Qué es la aptitud mental?

A menudo escuchamos sobre la importancia de mantener un cierto nivel de aptitud física. Sin embargo, escuchamos menos sobre la importancia de la aptitud mental.

La aptitud mental se refiere a la salud de su cerebro y mente. Define nuestro estado de bienestar, conciencia, resiliencia, confianza y estado de ánimo. La aptitud mental abarca los aspectos mentales, emocionales y psicosociales de la salud y el bienestar. Al igual que con la aptitud física, puede mejorar su bienestar mental.

Beneficios de gran aptitud mental

Así como estar físicamente en buena forma física es benéfico para su cerebro y cuerpo, la aptitud mental tiene su propio rango de beneficios, incluyendo

Mayor resiliencia y una mejor capacidad para superar la adversidad
Mejora el auto estima y confianza
Mejora de la función cognitiva
Mejor concentración y enfoque
Mejor memoria y habilidades de comunicación
Mejores relaciones
Mejor estado de ánimo y patrones de pensamiento más positivos
Visión más optimista de la vida
Mejor sueño
Más motivación para trabajar en la salud física y objetivos en todos los aspectos de la vida

Cómo mejorar su aptitud mental

Si desea obtener todos los beneficios antes mencionados, aquí presentamos algunas buenas formas de mejorar su aptitud mental:

Ejercicios regularmente - el movimiento físico beneficia a tanto a su cerebro como a su cuerpo
Mantenga su mente estimulada - practicar regularmente actividades que estimulen su cerebro y constantemente aprender nuevas cosas puede mejorar su salud mental y bienestar significativamente
Enfóquese en afirmaciones positivas y el auto cuidado - esto le ayudará a crear patrones de pensamiento positivo y ser más resiliente en situaciones difíciles
Coma una dieta balanceada - alimentar su cerebro con nutrición ayudará a su salud mental así como a su salud física
Construya una red de apoyo - es importante tener personas en su vida que se preocupen por usted y que lo apoyarán durante los tiempos difíciles