Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?

Le sommeil est souvent divisé en deux catégories principales -le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Chaque étape joue un rôle unique dans le maintien de la santé et du bien-être général. Le sommeil paradoxal est l'un des nombreux stades de sommeil distincts qui se produisent dans un cycle récurrent tout au long de la nuit.

Le sommeil paradoxal se caractérise par des mouvements rapides et aléatoires des yeux (comme son nom en anglais l'indique, « rapid eye movement » ou sommeil à mouvements oculaires rapides). Ce stade du sommeil est également associé à une activité cérébrale accrue, à des rêves très vifs et à un état de paralysie musculaire qui vous empêche de réaliser physiquement vos rêves. Malgré l'activité cérébrale accrue pendant le sommeil paradoxal, le reste du corps subit une perte temporaire de tonus musculaire, contrairement aux stades non paradoxaux du sommeil, où l'activité musculaire est plus importante que l'activité cérébrale.

Le premier épisode de sommeil paradoxal au cours de la nuit a tendance à se produire environ 90 minutes après l'endormissement. Au cours de la nuit, les périodes de sommeil paradoxal suivantes s'allongent et vous aurez en moyenne quatre à six périodes de sommeil paradoxal par nuit.

Le sommeil paradoxal remplit plusieurs fonctions importantes :

• Les rêves et le traitement des émotions - à ce stade, on pense que les rêves jouent un rôle dans le traitement des émotions et la consolidation de la mémoire. Le cerveau organise et entrepose les informations de la journée, ce qui l'aide à intégrer les nouvelles expériences et les émotions.
• La restauration cognitive - on pense que le sommeil paradoxal contribue à la fonction cognitive et à l'apprentissage. Il est essentiel pour la consolidation de la mémoire, la résolution de problèmes et les performances cognitives globales. Le manque de sommeil paradoxal peut altérer ces fonctions.
• La régulation émotionnelle - le sommeil paradoxal a été associé à la régulation émotionnelle et à la réduction du stress. Il peut jouer un rôle crucial dans le traitement et l'adaptation aux expériences émotionnelles, contribuant ainsi au bien-être mental et émotionnel.
• La restauration physique - alors que le sommeil non paradoxal est davantage associé à la restauration physique et à la réparation, le sommeil paradoxal joue également un rôle dans le maintien de la santé physique. Il participe au maintien de l'équilibre de divers neurotransmetteurs et favorise la santé neurologique globale.