ความยืดหยุ่นคืออะไร และคุณสามารถสร้างมันได้หรือไม่?

คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'การสร้างความยืดหยุ่น' มาหลายครั้งแล้ว มีการใช้มากในเหล่าผู้ประกอบการเพื่อสนับสนุนให้เจ้าของธุรกิจที่ต้องการเดินหน้าต่อไปและเพื่อส่งเสริมความคิดเชิงบวกในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

แต่วลีนี้หมายความว่าอย่างไร? คุณจะสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างไร?

มาดูคำตอบของคำถามเหล่านี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ความยืดหยุ่นคืออะไร?

ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถของคุณในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและเอาชนะ เราทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายตลอดชีวิตของเรา และวิธีที่เราจัดการกับสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา

หลายคนรู้สึกสิ้นหวังเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเพราะพวกเขาไม่ได้สร้างความยืดหยุ่นในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถรักษาความสุขุมไว้และใช้แนวทางที่เป็นบวกและลงมือปฏิบัติจริงเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่ท้าทายของพวกเขา

เหตุใดบางคนจึงมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่น

บางคนดูเหมือนจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ ผลการศึกษาระบุว่าลักษณะบุคลิกภาพที่หลากหลายทำให้ผู้คนมักกังวลน้อยลงในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าความยืดหยุ่นนั้นพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงพันธุกรรม สมรรถภาพทางกาย สุขภาพจิต การสนับสนุนทางสังคม และการอบรมเลี้ยงดู

คุณสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างไร?

โชคดีที่มีวิธีสร้างความยืดหยุ่นได้ หากคุณไม่มั่นใจหรือวิตกกังวลโดยธรรมชาติเมื่อเผชิญกับความท้าทาย ต่อไปนี้คือขั้นตอนดี ๆ บางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในอนาคต

เปลี่ยนแนวคิดของคุณ

แนวคิดของคุณมีบทบาทอย่างมากในความยืดหยุ่นของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หากคุณเข้าถึงทุกสิ่งด้วยทัศนคติเชิงลบ คุณจะไม่ค่อยพบวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์สำหรับปัญหาของคุณ

แทนที่จะมองด้านลบของแต่ละสถานการณ์หรือตำหนิบุคคลหรือกลุ่มบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณควรปรับกรอบแนวคิดใหม่

มุ่งเน้นไปที่ข้อดีและมองว่าความท้าทายเหล่านี้เป็นโอกาสในการเติบโต พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

จัดการระดับความเครียดของคุณ

การจัดการความเครียดเป็นกุญแจสำคัญต่อความยืดหยุ่น หากคุณสามารถจัดการกับความเครียดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ คุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้นสำหรับสถานการณ์ที่ใหญ่กว่าและท้าทายกว่าเมื่อเกิดขึ้น

เทคนิคการจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยม ได้แก่

• การหายใจแบบกะบังลม
• การฝึกสมาธิและสติ
• การจดบันทึก
• การสื่อสารกับผู้อื่น
• ออกกำลังกายเบา ๆ

หาการสนับสนุนจากคนรอบข้างคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากคือการพูดคุยกับคนรอบข้าง ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้คุณสามารถพูดคุยผ่านความคิดและความรู้สึกของคุณ การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างและอาจหาทางแก้ไขได้

เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณเปิดใจกับคนที่คุณรักมากขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและการตัดสินใจของคุณจะง่ายขึ้นมาก