Khả năng phục hồi là gì và bạn có thể xây dựng nó không?

Có thể bạn đã nhiều lần nghe thấy thuật ngữ "xây dựng khả năng phục hồi". Thuật ngữ này được dùng rất nhiều trong hoạt động kinh doanh để khuyến khích các chủ doanh nghiệp có tham vọng tiếp tục hoạt động và thúc đẩy tư duy tích cực trong các không gian chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nhưng cụm từ này có nghĩa là gì? Bạn có thể xây dựng khả năng phục hồi bằng cách nào?

Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về câu trả lời cho những câu hỏi này.

Khả năng phục hồi là gì?

Khả năng phục hồi đề cập đến khả năng của bạn trong việc đối phó với những tình huống khó khăn và vượt qua chúng. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thử thách trong suốt cuộc đời mình, và cách chúng ta đối phó với chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Nhiều người cảm thấy tuyệt vọng khi đối mặt với một tình huống khó khăn bởi vì họ chưa xây dựng được khả năng phục hồi để đối phó với những khó khăn này. Tuy nhiên, những người kiên cường có thể giữ bình tĩnh và có cách tiếp cận tích cực hơn để giải quyết các tình huống khó khăn của họ.

Tại sao một số người lại kiên cường hơn những người khác?

Một số người dường như có khả năng phục hồi tự nhiên hơn những người khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một loạt các đặc điểm tính cách có thể khiến mọi người ít lo lắng hoặc lo lắng trong các tình huống khó khăn.

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng khả năng phục hồi được xác định bởi một loạt các yếu tố, bao gồm di truyền, thể chất, sức khỏe tinh thần, hỗ trợ xã hội và quá trình giáo dục.

Làm thế nào để bạn xây dựng khả năng phục hồi?

May mắn thay, có nhiều cách để xây dựng khả năng phục hồi của bạn nếu bản chất bạn là người thiếu quyết đoán hoặc hay lo lắng khi đối mặt với thử thách. Bạn nên thử một số bước tuyệt vời dưới đây để trở nên kiên cường hơn trong tương lai.

Thay đổi tư duy của bạn

Tư duy của bạn đóng một vai trò rất lớn trong việc bạn kiên cường như thế nào trong những tình huống khó khăn. Nếu bạn tiếp cận mọi thứ với một suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ ít có khả năng tìm thấy các giải pháp hữu ích để giải quyết vấn đề của mình.

Thay vì nhìn vào mặt tiêu cực của mỗi tình huống hoặc đổ lỗi cho một người hoặc một nhóm người cụ thể, tốt hơn bạn nên điều chỉnh lại cách nghĩ của mình.

Tập trung vào những mặt tích cực và xem những thách thức này là cơ hội để phát triển. Hãy cân nhắc những điều mà bạn có thể thay đổi để cải thiện tình hình thay vì tập trung vào những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn

Quản lý căng thẳng là chìa khóa cho khả năng phục hồi. Nếu có thể quản lý những căng thẳng khác nhau trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy được chuẩn bị tốt hơn cho những tình huống lớn hơn, thử thách hơn khi chúng phát sinh.

Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng tuyệt vời bao gồm

• Diaphragmatic breathing
• Thiền và thực hành chánh niệm
• Viết nhật ký
• Giao lưu với những người khác
• Thể dục nhẹ nhàng

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm khi trải qua quãng thời gian khó khăn là nói chuyện với những người xung quanh. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình để bạn có thể nói ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Làm như vậy sẽ giúp bạn có được cái nhìn sâu sắc mới về các tình huống nhất định và có khả năng đưa ra các giải pháp.

Theo thời gian, khi bạn cởi mở hơn với người thân, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn vào bản thân và các quyết định của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.