¿Cuál es la mejor temperatura ambiente para dormir?

La temperatura ambiente ideal para dormir varía de una persona a otra, pero la recomendación general es entre 60 y 67 grados Fahrenheit (de 15 a 20 grados Celsius).

Cuando duermes, la temperatura corporal tiende a bajar, y una habitación más fresca puede ayudar en este proceso. También apoya el ritmo circadiano natural, señalando a tu cuerpo que es hora de dormir. Por supuesto, también hay preferencias individuales y sensibilidades de temperatura a tener en cuenta, las cuales pueden influir en la temperatura ambiente que te parece más cómoda y que te permite obtener un sueño óptimo cada noche.