Quel genre de flexion sur jambes est le plus sûr pour les débutants?

La flexion sur jambes est un exercice efficace pour tout le corps. Grâce à son amplitude de mouvement complète, la flexion sur jambes peut stimuler la croissance musculaire et améliorer la force et la puissance musculaires. Elle favorise également une meilleure coordination et un meilleur équilibre et améliore les schémas de mouvements fonctionnels dans la vie de tous les jours.

Bien qu'il existe plusieurs variantes de la flexion sur jambes, si vous êtes débutant(e), commencez par une flexion sur jambes murale ou une flexion sur jambes de base. Commencez par utiliser uniquement le poids de votre corps jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise dans l'exécution du mouvement de la flexion sur jambes.  Cela vous permettra de développer votre force et de perfectionner votre forme avant d'ajouter des défis supplémentaires à l'exercice.  Lorsque vous vous sentez à l'aise avec les exercices de flexion sur jambes, vous pouvez envisager d'ajouter un haltère léger ou un kettleball pour progresser dans l'exercice.