O que seu corpo está dizendo durante o exercício?

O exercício é um componente essencial de um estilo de vida saudável. Ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, melhora a saúde e o condicionamento cardiovascular e mantém massa muscular. É importante para pessoas de todas as idades.

Embora o exercício seja importante, também é importante ouvir o seu corpo durante e após o treino. Isso ajuda a reduzir o risco de lesões. Aqui estão algumas das coisas que seu corpo pode estar lhe dizendo durante o exercício:

Frequência cardíaca - este é um ótimo indicador para saber se você está trabalhando duro durante o exercício.

Frequência respiratória - assim como a frequência cardíaca, a frequência respiratória informa sobre a dificuldade do treino e se há algo que você deva ajustar.

Músculos - preste atenção se seus músculos estão ardendo e quais deles são ativados durante um determinado exercício. Uma sensação de ardor é normal durante exercícios de resistência, mas você não deve sentir dor.