Was möchte Ihr Körper Ihnen beim Training sagen?

Bewegung ist ein wesentlicher Teil eines gesunden Lebensstils. Sie hilft, das Risiko für chronische Erkrankungen zu verringern, verbessert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und die Fitness und sorgt für den Erhalt der Muskelmasse. Sie ist wichtig für Menschen jeden Alters.

Genauso wichtig wie Bewegung ist es aber auch, dass Sie während und nach dem Training auf Ihren Körper hören, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass Ihr Körper Ihnen während des Trainings etwas zu sagen versucht:

Die Herzfrequenz - Sie ist ein guter Hinweis darauf, wie anstrengend das Training ist.

Die Atemfrequenz - Wie die Herzfrequenz gibt auch die Atemfrequenz Aufschluss darüber, wie anstrengend Ihr Training ist und ob Sie evtl. Änderungen vornehmen sollten.

Die Muskeln - Achten Sie darauf, ob Ihre Muskeln brennen und welche Muskeln Sie jeweils beanspruchen. Ein leichtes Brennen ist bei Ausdauerübungen normal, aber Sie sollten keine Schmerzen spüren.