¿Qué te dice tu cuerpo durante el ejercicio?

El ejercicio es un componente esencial de un estilo de vida saludable. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud y la condición cardiovascular y mantiene la masa muscular. Es importante para personas de todas las edades.

Si bien el ejercicio es importante, también, lo es escuchar a tu cuerpo durante y después de hacer ejercicio. Esto ayudará a reducir el riesgo de lesiones. Estas son algunas de las cosas que tu cuerpo podría estar diciéndole durante el ejercicio:

Frecuencia cardíaca: este es un excelente indicador de qué tan duro te estás esforzando durante el ejercicio.

Frecuencia respiratoria: al igual que con la frecuencia cardíaca, tu frecuencia respiratoria te dice el nivel de dificultad de tu entrenamiento y si hay algo que debas ajustar.

Músculos: presta atención a la sensación de que tus músculos "arden" y cuáles se activan durante un ejercicio específico. Una sensación de ardor es normal durante los ejercicios de resistencia, pero no deberías sentir ningún dolor.