¿Qué bocados debo consumir durante el entrenamiento?

Si haces ejercicio durante una hora o más, puedes considerar la posibilidad de agregar un bocado a tu rutina de entrenamiento. Consumir un pequeño bocado mientras haces tus entrenamientos puede proporcionarte una subida rápida de energía y ayudarte a mantener tu resistencia para seguir ejercitando. Los bocados que más te convengan durante tus sesiones de entrenamiento dependen del tipo de entrenamiento, tal como el de resistencia o el cardio de baja intensidad, y de tus preferencias. Tal vez debas experimentar un poco para encontrar el bocado más adecuado para ti.

Algunas opciones de bocados a mitad del entrenamiento para mantener altos los niveles de energía durante toda la sesión y maximizar el rendimiento y las ganancias resultantes incluyen:

• Plátano
• Nueces y dátiles
• Barrita de granola
• Barrita de proteínas
• Batido de proteínas
• Bebida electrolítica