Zu welcher Tageszeit sollte man weniger Koffein zu sich nehmen?

Wenn Sie gerne eine heiße Tasse Tee oder Kaffee trinken, ist Koffein wahrscheinlich kein Fremdwort für Sie.

Koffein wirkt aufputschend, d. h. es aktiviert Ihr Nervensystem und macht Sie wacher und konzentrierter. Forschungen haben gezeigt, dass die volle Wirkung von Koffein 30 - 60 Minuten nach dem Verzehr eintritt.

Wenn Sie also Koffein zu sich nehmen, um Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, sollten Sie dies maximal eine Stunde vor dem Training oder der Prüfung tun, um Erfolg zu haben.

Andererseits hält der Effekt vom Koffein aber auch 5 bis 7 Stunden an und ist somit auch mehrere Stunden nach dem Konsum noch in Ihrem Körper aktiv. Deswegen sollten Sie bis maximal 15 Uhr Koffein zu sich nehmen, wenn Sie Ihren Schlaf optimieren wollen. Nach dieser Uhrzeit sollten Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken und auf koffeinfreie Alternativen umsteigen.