一天中最适合限制咖啡因摄入的时间是什么时候？

如果您喜欢喝热茶或咖啡，您可能对咖啡因并不陌生。

咖啡因是一种兴奋剂，这意味着它可以激活您的神经系统，让您变得更加警觉和专注。研究表明，在摄入30-60分钟后，咖啡因的最大效果最为显著。

这意味着如果您想要为了提高身心表现而摄入咖啡因，在运动或考试前一小时内摄入咖啡因是取得成功的关键。

但是，咖啡因有5-7小时的半衰期，也就是说，在您喝掉含咖啡因的饮料之后，它仍然会在您的体内存留几小时。因此，如果您想要得到最优的睡眠质量，您最好在不晚于3点之前摄入咖啡因。在此之后，您应该限制咖啡因的摄入，转为选择不含咖啡因的饮料。