¿A qué hora del día es preferible limitar la cafeína?

Si eres alguien a quien le encanta una taza de té o café caliente, probablemente no eres ajeno a la cafeína.

La cafeína es un estimulante, lo que significa que activa tu sistema nervioso y te hace estar más alerta y concentrado. Las investigaciones muestran que los efectos máximos de la cafeína se notan entre 30 y 60 minutos después de su consumo.

Esto significa que si estás tomando cafeína para mejorar tu rendimiento físico y mental, tomarla dentro de la hora anterior a tu entrenamiento o examen es clave.

Sin embargo, la cafeína tiene una vida media de 5 a 7 horas, lo que significa que aún está en tu cuerpo varias horas después de consumirla. Por lo tanto, si deseas maximizar tu sueño, es mejor consumir cafeína a más tardar a las 3 p.m. Después de esta hora, limita tu consumo de cafeína y cambia a alternativas sin cafeína.