Thời Điểm Nào Trong Ngày Là Tốt Nhất Để Hạn Chế Cà Phê In?

Nếu bạn là một người yêu thích một tách trà hoặc một ly cà phê nóng, bạn có lẽ không còn xa lạ với cà phê in.

Cà phê in là một chất kích thích, có nghĩa là nó kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn và khiến bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Nghiên cứu cho thấy tác dụng tối đa của cà phê in có thể nhận thấy được sau 30-60 phút sau khi tiêu thụ.

Điều này có nghĩa là nếu bạn đang dùng cà phê in để cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần của mình, thì việc uống cà phê in không quá một giờ trước khi tập luyện hoặc thi cử là chìa khóa thành công của bạn.

Tuy nhiên, cà phê in có thời gian phân hủy từ 5-7 giờ, có nghĩa là nó vẫn còn tồn tại trong hệ thống của bạn vài giờ sau khi bạn uống đồ uống có chứa cà phê in. Do đó, nếu bạn muốn tối đa hóa giấc ngủ của mình, tốt nhất bạn nên tiêu thụ cà phê in trễ nhất là 3 giờ chiều. Sau thời điểm này vào buổi chiều, hãy hạn chế lượng cà phê in của bạn và chuyển sang các chất thay thế không chứa cà phê in.