อาหารมังสวิรัติอะไรบ้างที่มีโปรตีนสูง

อาหารมังสวิรัติอาจมีโปรตีนสูง ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่ออันเป็นที่นิยม มีอาหารปลอดเนื้อสัตว์หลายประเภทซึ่งมีโปรตีนในปริมาณมาก การบริโภคอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน และช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อ สนับสนุนภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง:

• ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และถั่วเลนทิล
• เต้าหู้ เทมเป้ และเซตัน
• กรีกโยเกิร์ต
• ไข่ นม และชีส
• ถั่วและเมล็ด
• ถั่วแระ
• ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา หรือโปรตีนเมล็ดกัญชง