O que está por trás da vontade de comer no meio da tarde?
Todos nós já passamos por isso. São 15h e você está sentado no trabalho. Você já almoçou, mas não está satisfeito ainda. Faltam algumas horas para o jantar, mas você está com aquela vontade de comer no meio da tarde.
Você pode pegar uma barra de chocolate do estoque que tem na gaveta da mesa. Ou você pode ir até a máquina de café e se deliciar com um café com leite espumoso com calda extra de caramelo. Qualquer coisa para satisfazer sua vontade de comer até a hora do jantar.
A vontade de comer no meio da tarde é uma parte normal da vida, mas o que causa isso? Por que você sente vontade de abrir a gaveta de lanches ou satisfazer seu desejo por doces entre o almoço e o jantar?
Comer muito pouco no almoço
Uma das razões mais comuns para desejos alimentares no meio da tarde é a fome genuína. Se você comeu muito pouco no café da manhã ou na hora do almoço, seu corpo pode estar com déficit calórico e seu estômago está enviando sinais de fome ao seu cérebro.
Se você está trabalhando o dia todo, seu cérebro e corpo usam energia para ajudá-lo a se concentrar em suas tarefas. Portanto, você pode precisar de um aumento de energia durante a tarde para mantê-lo ativo se não tiver comido um almoço substancial.
Fadiga
Outra razão comum para isso é a fadiga. Esteja você fisicamente ou mentalmente cansado, a maneira do seu corpo lidar com isso pode ser por meio de um aumento da ingestão de alimentos.
Mesmo que você não se sinta cansado durante o resto do dia, é comum sentir um início súbito de fadiga entre o meio-dia e a hora do jantar.
Isso ocorre porque seu corpo está ocupado digerindo a comida que você acabou de comer no almoço. O sangue é desviado dos músculos para o sistema digestivo, o que pode deixar você com pouca energia. Isso é muitas vezes chamado de hipoglicemia pós-prandial e é causado por uma queda nos níveis de açúcar no sangue.
Falta de sono
Quando você não tem qualidade ou quantidade de sono, pode desequilibrar seus hormônios da fome.
A grelina e a leptina são responsáveis por regular a sensação de fome e saciedade. Quando você tem uma quantidade inadequada de sono, sua grelina aumenta, fazendo com que você sinta mais fome do que o normal. Por causa disso, você acaba desejando um doce às 15h para tentar reduzir esses sinais de fome.
Tédio ou estresse
Se você terminou a maioria de suas tarefas de trabalho do dia ou está entediado em casa, pode se pegar lanchando para passar o tempo. O tédio leva ao desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar, como batatas fritas ou chocolate.
Há também o problema oposto. Se você tiver uma longa lista de coisas que precisam ser feitas antes de terminar o dia de trabalho, isso pode causar estresse. Quando você está estressado, muitas vezes acaba desejando alimentos açucarados que são rápidos e fáceis de comer e que lhe darão muita energia para fazer tudo.