Quelle est la différence entre les circuits, les intervalles et les sur-ensembles?

Si vous aimez faire de l'exercice ou si vous avez vu l'horaire des cours dans votre salle de sport locale, vous avez peut-être vu les termes « circuits », « intervalles » et « sur-ensembles ». Certains d'entre vous connaissent peut-être les différences entre chacun de ces termes, mais si vous ne les connaissez pas, nous allons les expliquer ici.

Voici une définition simple de chacun de ces termes :

• Les circuits font référence à un style d'entraînement où vous effectuez une série d'exercices, chacun se concentrant sur différents muscles ou groupes de muscles suivis par de courtes périodes de repos ou sans repos entre chaque exercice. L'entraînement en circuit permet de développer à la fois la force et l'endurance cardiovasculaire.
• Les intervalles font référence à un style d'entraînement où vous effectuez un exercice de haute intensité pendant 10 à 30 secondes avant de vous reposer ou d'effectuer un exercice de plus faible intensité pendant 60 à 90 secondes. Avec l'entraînement par intervalles, vous vous concentrez sur l'intensité de votre entraînement.
• Les sur-ensembles sont une technique d'entraînement où vous associez deux exercices consécutifs avec peu ou pas de repos entre les deux.