อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Circuit, Interval และ Superset?

หากคุณชอบออกกำลังกายหรือเคยเห็นตารางเรียนในโรงยิมในพื้นที่ คุณอาจเคยเห็นคำว่า "Circuit" "Interval" และ "Superset" พวกคุณบางคนอาจทราบถึงความแตกต่างระหว่างข้อกำหนดแต่ละคำเหล่านี้ แต่หากคุณไม่ทราบ เราจะอธิบายไว้ที่นี่

นี่คือคำจำกัดความง่าย ๆ ของแต่ละคำ:

Circuit หมายถึง รูปแบบการฝึกที่คุณได้ฝึกหัดแต่ละชุดโดยเน้นที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ แบบเดิม โดยมีช่วงพักสั้นหรือไม่มีเลยระหว่างการฝึก การฝึกแบบ Circuit สร้างได้ทั้งความแข็งแรงและความอึดแบบคาร์ดิโอ
Interval หมายถึง รูปแบบการฝึกที่คุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเป็นเวลา 10 ถึง 30 วินาทีก่อนพัก หรือออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำเป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาที การฝึกแบบ Interval คือการมุ่งเน้นที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
Superset เป็นเทคนิคการฝึกที่คุณจับคู่การออกกำลังกายสองแบบโดยไม่ต้องพักเลย