Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

Es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen, wenn es um die beste Tageszeit für Sport geht. In einigen Quellen heißt es, man solle aus dem Bett springen und direkt ins Fitnessstudio gehen. Andere sagen, wir sollten nach mindestens zwei Mahlzeiten trainieren. Wie können wir also die optimale Zeit für unser Training bestimmen?

Die Antwort liegt in Ihrem Lebensstil und Ihren Präferenzen.

Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie frühmorgens arbeiten müssen, haben Sie vielleicht keine Zeit für ein Training, bevor Sie Ihre Schicht beginnen. Wenn Sie dagegen spät abends arbeiten, sind Ihre Trainingseinheiten am besten für die Morgenstunden geeignet. Für diejenigen, die in wechselnden Schichten arbeiten, kann es sein, dass sich ihre Trainingsroutine je nach Wochenplan ändern muss. Glücklicherweise können Sie Ihr Training leicht an Ihren Wochenplan anpassen.

Zum Beispiel gehen Sie normalerweise frühmorgens ins Fitnessstudio, um Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. Wenn Ihr Vorgesetzter Sie jedoch bittet, eine Woche früher zu kommen, können Sie Ihr Training einfach auf die Zeit nach der Arbeit verlegen. Am einfachsten ist es, wenn Sie Ihre Sportausrüstung in Ihrer Arbeitstasche mitnehmen, damit Sie sich umziehen und ins Fitnessstudio gehen können, sobald Sie das Büro verlassen.

Natürlich müssen Sie auch Ihre Präferenzen in Betracht ziehen. Bevorzugen Sie es, gleich nach dem Aufstehen mit dem Training zu beginnen? Werden Sie dadurch wach und bekommen die dringend benötigte Energie für den Tag? Oder bevorzugen Sie es, sich morgens zu entspannen und ein leckeres und nahrhaftes Frühstück zu genießen, bevor Sie sich ins Fitnessstudio begeben? Dies ist eine wichtige Entscheidung, denn wenn Sie zu der Tageszeit ins Fitnessstudio gehen, zu der Sie sich am wohlsten fühlen, fällt es Ihnen leichter, Ihr Trainingsprogramm regelmäßig zu absolvieren. Wenn Sie es hassen, morgens zu trainieren, und sich dennoch dazu zwingen, werden Sie wahrscheinlich kein gutes Training absolvieren. Ein Training durchzuziehen, bei dem Sie sich müde und träge fühlen, ist eine schlechte Angewohnheit, die dazu führen kann, dass Sie Ihr Training ganz ausfallen lassen.

Um herauszufinden, zu welcher Tageszeit Sie am besten trainieren können, müssen Sie vielleicht ein wenig herumprobieren. Versuchen Sie, morgens, nachmittags und abends zu trainieren, und sehen Sie, wann Sie sich am meisten energiegeladen und motiviert fühlen. Wenn Sie die richtige Tageszeit wählen, werden Sie bessere Ergebnisse erzielen und Ihr Fitnessniveau deutlich verbessern.

Letztendlich ist die beste Tageszeit zum Trainieren die Zeit, zu der Sie es können! Es ist die Zeit, die für Sie am besten funktioniert, die in Ihren Zeitplan passt und Ihren Präferenzen entspricht. Das ist bei jedem anders. Finden Sie also die Zeit, zu der Sie sich am energiegeladensten fühlen und bereit sind, Ihr Training durchzuziehen.