เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือเมื่อไหร่?

มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย ข้อมูลบางแหล่งกล่าวว่าเราควรกระโดดออกจากเตียงและตรงไปที่โรงยิม บางแหล่งบอกว่าเราควรออกกำลังกายหลังทานอาหารอย่างน้อยสองมื้อ ดังนั้น เราจะกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายได้อย่างไร?

คำตอบอยู่ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตและความชอบของคุณ

หากคุณมีงานที่ต้องทำงานในตอนเช้า คุณอาจพบว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายก่อนที่จะไปเข้ากะ ในทางกลับกัน หากคุณทำงานตอนดึก การออกกำลังกายในยิมของคุณอาจเหมาะกับช่วงเช้ามากที่สุด กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับแผนรายสัปดาห์ของคุณสำหรับผู้ที่ทำงานในรูปแบบกะที่แตกต่างกัน โชคดีที่คุณสามารถปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับตารางประจำสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย

เช่น คุณอาจไปยิมในตอนเช้าตรู่เพื่อออกกำลังกายแบบมีแรงต้านและฝึกการทำงานเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม หากเจ้านายของคุณขอให้คุณมาเร็วกว่านี้ในสัปดาห์ก่อน คุณก็สามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อฝึกหลังเลิกงานได้ง่าย ๆ การพกอุปกรณ์ออกกำลังกายติดตัวในกระเป๋าทำงานอาจเป็นเรื่องง่ายที่สุด คุณจะได้เปลี่ยนชุดและไปยิมทันทีที่คุณออกจากสำนักงาน

แน่นอนว่าคุณต้องคำนึงถึงความต้องการของคุณด้วย คุณชอบที่จะออกกำลังกายทันทีที่ลุกจากเตียงหรือไม่? การทำเช่นนี้จะปลุกคุณให้ตื่นและให้พลังงานที่จำเป็นมากสำหรับวันนี้หรือไม่? หรือคุณอยากพักผ่อนในตอนเช้าและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการก่อนไปยิม? นี่เป็นข้อพิจารณาที่สำคัญเพราะการไปยิมในช่วงเวลาของวันที่คุณรู้สึกดีที่สุด จะทำให้คุณสอดคล้องกับกิจวัตรการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น หากคุณเกลียดการออกกำลังกายในตอนเช้า แต่คุณยังฝืนตัวเองอยู่ คุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายที่ดี การเพิ่มพลังจากการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาเป็นนิสัยที่ไม่ดีนักและอาจทำให้คุณข้ามการออกกำลังกายไปเลย

อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเล็กน้อยในการพิจารณาว่าช่วงเวลาใดของวันจะทำงานได้ดีสำหรับคุณเมื่อต้องออกกำลังกาย ลองออกกำลังกายในตอนเช้า บ่าย และเย็น และดูว่าคุณรู้สึกมีพลังและมีแรงบันดาลใจมากที่สุดเมื่อใด การเลือกเวลาที่เหมาะสมของวันจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและการปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

สุดท้ายแล้ว เวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกายคือเวลาที่คุณสามารถทำได้! เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เป็นเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณและเหมาะกับความต้องการของคุณ การทำเช่นนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหาเวลาที่คุณรู้สึกมีพลังงานมากที่สุดและพร้อมที่จะออกกำลังกายของคุณ