ชาชนิดใดที่ช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน?

เราทุกคนรู้ดีว่าเราควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากเราต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของเรา อาจหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลดกาแฟหรือเปลี่ยนไปเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน หากคุณเป็นคนรักชา คุณยังสามารถดื่มชาต่าง ๆ ต่อไปได้ แต่ชาชนิดใดเหมาะสมที่จะปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ดีที่สุด?

ชาสมุนไพรหลายชนิดถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณ และยังคงใช้กันทั่วไปในหลายพื้นที่ของโลก สารประกอบบางชนิดซึ่งพบในพืชตามธรรมชาติสำหรับการทำชาสมุนไพรได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงการนอนหลับโดยรวม

ต่อไปนี้คือชาสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณควรลอง หากคุณอยากนอนหลับฝันดี

ชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวมีสารอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ การดื่มชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำอาจช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับสนิททุกคืน

ชาคาโมมายล์

ดอกคาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกระตุ้นการนอนหลับและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ของคุณต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ชาดอกเสาวรส

ดอกเสาวรสสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แคปซูล และชา นอกจากนี้ยังสามารถเติมลงในอาหารและเครื่องดื่มเป็นน้ำเชื่อม ชาดอกเสาวรสเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลในการบรรเทาความวิตกกังวลและมีฤทธิ์ระงับประสาท

ชาลาเวนเดอร์

ชาลาเวนเดอร์ผลิตจากต้นลาเวนเดอร์ สามารถส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลายที่ดีขึ้น ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ และความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ลาเวนเดอร์ยังสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

ลองดื่มชาประเภทนี้สักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนนอน อย่าลืมหาตัวเลือกที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากการเติมคาเฟอีนในชาสมุนไพรสามารถลดฤทธิ์ระงับประสาทได้