Por que estou atingindo um platô de exercícios?

Quando você começa a se exercitar, pode ver muito progresso em um curto período de tempo. Isso ocorre porque seu corpo está se adaptando aos novos estímulos estressantes aos quais está sendo exposto, como levantar mais peso ou correr distâncias maiores.

Com o tempo, à medida que seu corpo se adaptar ao exercício que você está fazendo, seu progresso começará a diminuir. Embora essa seja uma progressão natural, existem maneiras de ajudar você a começar a ver ganhos novamente.

Um platô de exercícios ocorre por vários motivos diferentes. As razões mais comuns incluem tempo de recuperação e descanso inadequados e fazer a mesma rotina repetidamente. Se você quiser superar um platô de exercícios, certifique-se de mudar regularmente sua rotina para continuar desafiando seus músculos. Introduza novos exercícios e troque os que não se encaixam mais em suas metas de condicionamento físico. Além disso, reserve um tempo para descansar e se recuperar para promover o reparo muscular e evitar lesões.