Pourquoi ai-je atteint un plateau en matière d'exercices?

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous pouvez constater beaucoup de progrès en peu de temps. Cela se produit parce que votre corps s'adapte aux nouveaux stimulus stressants auxquels il est exposé, comme soulever des poids plus lourds ou courir de plus longues distances.

Au fil du temps, à mesure que votre corps s'adapte à l'exercice que vous faites, vous commencerez à voir vos progrès ralentir. Bien que ce soit une progression naturelle, il existe des moyens de vous aider à recommencer à voir des gains.

Un plateau d'exercice se produit pour un certain nombre de raisons différentes. Les raisons les plus courantes sont un temps de repos et de récupération insuffisant et le fait de répéter sans cesse la même routine. Si vous voulez surmonter un plateau d'exercice, veillez à changer régulièrement votre routine pour continuer à stimuler vos muscles. Introduisez de nouveaux exercices et remplacez ceux qui ne correspondent plus à vos objectifs de remise en forme. Veillez également à prendre le temps de vous reposer et de récupérer pour favoriser la réparation des muscles et éviter les blessures.