เพราะเหตุใดฉันจึงมีชีพจรไต่ค้างจากการออกกำลังกาย?

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก คุณอาจเห็นความคืบหน้ามากมายในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าที่สร้างความเครียดแบบใหม่ที่กำลังเผชิญอยู่ เช่น การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือการวิ่งระยะทางไกล ๆ

เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายที่คุณทำ คุณจะเริ่มเห็นความคืบหน้าช้าลง แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นความก้าวหน้าตามธรรมชาติ แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณเริ่มมองเห็นผลกำไรได้อีกครั้ง

การออกกำลังกายแบบชีพจรไต่ค้างเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การพักผ่อนและพักฟื้นไม่เพียงพอ และทำกิจวัตรเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณต้องการเอาชนะการออกกำลังกายแบบชีพจรไต่ค้าง ให้เปลี่ยนกิจวัตรเป็นประจำเพื่อชาเลนจ์กล้ามเนื้อต่อไป แนะนำการออกกำลังกายใหม่ ๆ และเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอีกต่อไป นอกจากนี้ อย่าลืมใช้เวลาพักผ่อนและพักฟื้นเพื่อส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ