Pourquoi suis-je agité la nuit?

Nous sommes tous enclins à être agité la nuit. Lorsque cela se produit, on se sent faible, fatigué et de mauvaise humeur le lendemain. Nous manquons de concentration, et nous ne pouvons pas nous sentir rassasiés, peu importe la quantité de nourriture que nous mangeons.

Plusieurs raisons expliquent pourquoi pour vous pourriez être agité la nuit. Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à dormir. Entre 20 et 30% de la population américaine présente certains symptômes d'insomnie, et 6% est diagnostiqué d'insomnie.

Voici quelques-unes des causes les plus courantes d'agitation.

• Vous êtes stressé et avez beaucoup de choses en tête
• Vous êtes surchargé de travail, que ce soit en raison de vos responsabilités professionnelles ou personnelles
• Votre température interne est trop élevée et cela affecte votre capacité à vous endormir
• Vous ne mangez pas assez de nourriture ou assez des bons types d'aliments
• Vous buvez trop d'alcool et /ou de caféine

Si vos nuits sont agitées, essayez les conseils suivants :

• Respectez un horaire veille-sommeil cohérent en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour
• Limitez votre consommation d'alcool et de caféine
• Faites des exercices le jour et pas tard dans la nuit