Pourquoi suis-je agité la nuit?

Nous avons tous tendance à passer des nuits agitées, ce qui peut nous donner une sensation de somnolence, de fatigue, d'humeur maussade ou de manque de concentration le jour suivant.

Plusieurs raisons expliquent pourquoi pour vous pourriez être agité la nuit. Voici quelques-unes des causes les plus courantes d'agitation.

• Vous êtes stressé et avez beaucoup de choses en tête
• Vous êtes surchargé de travail, que ce soit en raison de vos responsabilités professionnelles ou personnelles
• Votre température interne est trop élevée et cela affecte votre capacité à vous endormir
• Vous ne mangez pas assez de nourriture ou assez des bons types d'aliments
• Vous buvez trop d'alcool et /ou de caféine

Si vos nuits sont agitées, essayez les conseils suivants :

• Développez une routine apaisante au coucher pour aider à minimiser le stress de la journée.
• Respectez un horaire veille-sommeil cohérent en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour
• Limitez votre consommation d'alcool et de caféine, en particulier à l'heure du coucher