为什么我晚上会焦躁不安？

我们都容易遇到奇怪的不安稳的夜晚，这会让我们在第二天感到昏昏沉沉、疲惫不堪、情绪低落或注意力不集中。

以下是导致焦躁不安的一些最常见原因。

• 你感到压力很大，心里有很多事情要考虑
• 由于职业或个人责任，你工作过度
• 你的核心温度太高，让你难以入睡
• 你没有吃足够的食物，或者吃了太多油腻或加工的食品
• 你喝了太多酒和/或咖啡因

如果你晚上睡不着觉，请尝试以下建议：

• 养成平静的就寝习惯，以帮助减少白天的压力
• 坚持一致的睡眠-觉醒时间表，每天在同一时间睡觉和起床
• 限制酒精和咖啡因的摄入量，尤其是在临睡前