¿Por qué estoy inquieto por la noche?

Todos somos propensos a pasar alguna que otra noche inquieta, lo que puede causar que estemos aturdidos, cansados, de mal humor o con falta de concentración al otro día.

Algunas de las causas más comunes de la inquietud se indican a continuación.

• Te sientes muy estresado y tienes muchas cosas en la cabeza
• Estás sobrecargado de trabajo, ya sea por responsabilidades profesionales o personales
• Tu temperatura corporal es demasiado elevada y afecta a tu capacidad para conciliar el sueño
• No comes lo suficiente o comes demasiados alimentos grasos o procesados
• Bebes demasiado alcohol y/o cafeína

Si tienes noches de inquietud, intenta poner en práctica los siguientes consejos:

• Desarrolla una rutina calmante a la hora de acostarte para ayudar a minimizar el estrés del día
• Mantén un horario constante de sueño y estar despierto al acostarte y levantarte a la misma hora todos los días
• Limita el consumo de alcohol y cafeína, especialmente alrededor de la hora de acostarte