Pourquoi dois-je m'échauffer avant de soulever des poids?

Avez-vous l'habitude de commencer vos séances d'entraînement dès votre entrée dans la salle de sport sans vous échauffer avant? Bien que vous n'ayez peut-être pas encore eu subi de mauvaises connaissances, si vous manquez de vous échauffer avant les séances, cela peut augmenter votre risque de blessure, surtout lorsque vous soulevez des poids lourds.

L'échauffement avant votre séance d'entraînement de résistance prépare vos muscles et articulations à la séance d'entraînement qui le suit. Il augmente la circulation sanguine, et cela permet à vos muscles de recevoir plus d'oxygène et d'éléments nutritifs pendant la séance d'entraînement.

Lorsque vous vous échauffez correctement, vous pouvez également constater une augmentation de vos performances pendant les exercices. Vous pourriez même être en mesure de soulever des poids plus lourds ou de faire plus de séries que si vous ne vous étiez pas échauffé avant votre séance d'entraînement.

Soulever des poids avec des muscles froids peut augmenter le risque de foulures ou même de déchirures. En vous échauffant et en augmentant la circulation sanguine dans les muscles du haut et du bas du corps, vous pouvez minimiser les risques de blessures et profiter d'une excellente séance d'entraînement.