为什么我需要寻找咖啡因的替代品？

适量摄入咖啡因是安全的，但对某些人来说可能会引起不良副作用或增加疾病风险。潜在的副作用包括：

基于你摄入咖啡因的时间，你可能会难以入睡或难以获得高质量的睡眠。即使你不想完全戒掉咖啡因，最好也不要晚于睡前八小时饮用咖啡。由于有些人对咖啡因更敏感，因此需要设置不同的饮用上限。

建议怀孕、试图怀孕或哺乳的妇女将咖啡因摄入量保持在成人每日建议最高摄入量以下。由于咖啡因会使血压和心率升高，有心血管问题的人可能需要完全避免饮用咖啡因。

当你白天没有咖啡因就无法正常工作时，可能你已经对其产生了依赖。即使你没有完全戒掉咖啡因，探索其他让自己保持清醒和警觉的策略也可以帮助你随着时间的推移逐渐减少摄入量。