เพราะเหตุคุณต้องเริ่มบันทึกการขอบคุณในวันนี้

การฝึกขอบคุณแสดงให้เห็นว่าเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การขอบคุณเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม

คุณไม่จำเป็นต้องจดสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ หรือเพียงแค่นั่งคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น แต่คนส่วนใหญ่พบว่าการฝึกขอบคุณนั้นได้ผลดีที่สุดเมื่อพวกเขาหยิบปากกาและกระดาษ

บันทึกการขอบคุณของคุณสามารถให้พื้นที่สำหรับการเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างการคิดเชิงบวก ยิ่งคุณจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องการขอบคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มตระหนักว่าชีวิตน่าทึ่งมากเท่านั้น

การขอบคุณช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ การไตร่ตรองถึงองค์ประกอบด้านบวกที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถส่งเสริมมุมมองชีวิตที่ดีขึ้น สภาพจิตใจที่ดีขึ้นนี้อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างได้อีกด้วย เมื่อคุณเห็นคุณค่าในคุณสมบัติต่าง ๆ ของเพื่อนและครอบครัว คุณจะเพิ่มความพึงพอใจและความสุขในความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาได้

หาเวลาว่างวันละ 10 นาที จดบันทึกประจำวัน และจดทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ อย่างกาแฟหนึ่งถ้วยที่วางอยู่บนโต๊ะของคุณ หรืออาจจะยิ่งใหญ่พอ ๆ กับความซาบซึ้งในการใช้ชีวิต