Tại sao bạn cần bắt đầu viết nhật ký biết ơn ngay hôm nay

Thực hành lòng biết ơn đã được chứng minh là mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Biết ơn bao gồm việc trân trọng những gì bạn có, bất kể nó lớn hay nhỏ.

Bạn không nhất thiết phải viết ra những điều này. Bạn có thể nói to hoặc thậm chí chỉ cần ngồi và suy nghĩ về chúng, nhưng hầu hết mọi người đều thấy việc thực hành lòng biết ơn có hiệu quả tốt nhất khi họ cầm lấy giấy bút.

Nhật ký biết ơn của bạn có thể cung cấp không gian để viết ra tất cả những gì bạn biết ơn. Đây là một cách tuyệt vời để củng cố tư duy tích cực. Càng viết ra tất cả những gì bạn cần biết ơn, bạn càng bắt đầu nhận ra cuộc sống tuyệt vời như thế nào.

Lòng biết ơn đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Việc suy ngẫm về những yếu tố tích cực mà bạn biết ơn có thể giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống. Trạng thái tinh thần được cải thiện này thậm chí có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.

Nó cũng có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn với những người xung quanh. Khi bạn đánh giá cao những phẩm chất của bạn bè và gia đình, điều đó có thể làm tăng sự hài lòng và hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn với họ.

Hãy dành 10 phút rảnh rỗi mỗi ngày, ghi nhật ký và ghi lại mọi thứ mang lại niềm vui cho bạn. Những điều này có thể đơn giản như tách cà phê trên bàn làm việc của bạn, hoặc chúng có thể lớn lao như sự trân trọng đối với chính cuộc sống.