Derfor bør du varme op inden styrketræning

Fitness eksperter siger ofte at det er vigtigt at varme op inden du motionerer, men hvorfor er det egentlig så vigtigt?

Opvarmning forbereder din krop på at motionere. Her er nogle af de mange grunde til at du bør varme op inden du motionerer.

Nedsat risiko for skader

Når du træner med "kolde" muskler, er der en øget risiko for at du strækker, spænder eller river muskelvævet. Ikke nok med at det gør ondt, så kan det også ende med at tvinge dig til at holde dig i ro i flere uger. Ved at varme op inden motion, kan du nedsætte risikoen for at komme til skade og dermed passe på din krop.

Forbedret præstation

Når du varmer op, øger du sandsynligheden for et godt træningspas. Opvarmning gør din krop varm og får blodet til at flyde rundt, så der kommer mere ild og flere næringsstoffer ud til dine muskler. Opvarmning kan hjælpe dig med at slå dine personlige rekorder.

Mental forberedelse

I stedet for at starte dit træningspas med det samme, bør du bruge 5-10 minutter på at varme både din krop og dit sind op. Motion kan være hårdt både fysisk og psykisk, og ved at forberede dig på dine træningspas og sætte et mål, kan du skubbe dig selv yderligere og holde motivationen gennem hele din rutine.