Warum Sie Ihre Muskeln vor dem Krafttraining aufwärmen müssen

Die Fitnessexperten raten dazu, sich vor dem Training aufzuwärmen, aber warum ist das Aufwärmen so wichtig?

Ein Aufwärmtraining bereitet Ihren Körper auf das Training vor. Hier sind ein paar der vielen Gründe, warum Sie sich vor dem Training aufwärmen sollten.

Geringeres Verletzungsrisiko

Wenn Sie mit “kalten“ Muskeln trainieren, erhöht sich das Risiko einer Überdehnung, Zerrung oder sogar eines Risses im Muskelgewebe. Das tut nicht nur weh, sondern kann Sie auch für mehrere Wochen außer Gefecht setzen. Wenn Sie sich aufwärmen, können Sie Ihr Verletzungsrisiko verringern und Ihre Gesundheit fördern.

Eine bessere Trainingsleistung

Wenn Sie sich aufwärmen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf ein erfolgreiches Training. Das Aufwärmen führt zu einem Anstieg der Körpertemperatur und der Durchblutung, wodurch den arbeitenden Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden können. Das Aufwärmen kann Ihnen dabei helfen, Ihre persönlichen Bestleistungen zu erreichen.

Geistige Vorbereitung

Statt direkt mit dem Training zu beginnen, können Sie sich 5 - 10 Minuten Zeit nehmen, um nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist aufzuwärmen. Sport kann nicht nur körperlich, sondern auch geistig anstrengend sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihr Training einzustellen und Ihre Ziele festzulegen, können Sie sich selbst motivieren und mit Ihrem Trainingsprogramm weitermachen.