Por que você deve mudar sua rotina de exercícios

Você já deve ter ouvido falar que mudar sua rotina de exercícios é importante, mas por que isso acontece? Por que você deve variar quando se trata de exercícios?

De acordo com o Conselho Americano de Exercícios (ACE), existem duas razões principais pelas quais você deve mudar sua rotina de exercícios.

A primeira razão é evitar a monotonia de fazer os mesmos exercícios o tempo todo. A segunda razão é evitar platôs em seu progresso. Quando você está fazendo os mesmos exercícios, seu corpo se adapta rapidamente e chega a um ponto em que não pode mais se adaptar.

Para evitar a monotonia e os platôs de progresso, certifique-se de modificar regularmente sua rotina de exercícios. Experimente formas de exercício que nunca tenha tentado antes ou inclua novos movimentos durante os exercícios habituais de cardio ou musculação.