La musculation est-elle bénéfique pour mon cœur?

Nous savons tous que les exercices cardiovasculaires peuvent être bénéfiques pour améliorer notre santé cardiaque, mais moins de gens connaissent les avantages de l'entraînement musculaire. Il s'avère que l'entraînement musculaire est excellent pour le cœur.

L'entraînement de résistance (également appelé musculation ou haltérophilie) est une forme d'exercice incroyable dont tout le monde peut bénéficier, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Des études montrent que l'entraînement musculaire est également utile pour aider les gens à vieillir en bonne santé. Il contribue à développer la taille et la force des muscles, ainsi qu'à renforcer la capacité cardiovasculaire et respiratoire.

Visez à faire deux séances d'entraînement musculaire par semaine. En fonction de votre condition physique générale et de votre accès à l'équipement, vous pouvez choisir d'utiliser des poids libres, des machines à résistance ou votre propre poids corporel.