Les étirements améliorent-ils l'exercice?

Les étirements sont un élément essentiel de tout programme d'exercice, offrant des avantages significatifs avant et après les séances d'entraînement. Avant de faire de l'exercice, les étirements aident à préparer les muscles et les articulations à l'activité physique. Les étirements dynamiques, tels que les balancements de jambes ou les cercles de bras, augmentent la circulation sanguine et la flexibilité, ce qui peut améliorer les performances et réduire le risque de blessure.

Après une séance d'entraînement, les étirements statiques permettent de refroidir les muscles, d'améliorer la souplesse et de favoriser la récupération. Il contribue à réduire les douleurs et les raideurs musculaires en augmentant le flux sanguin vers les muscles et en les aidant à se détendre. L'intégration d'étirements dans votre routine peut améliorer la souplesse générale, les performances sportives et la santé des articulations à long terme.