Essica Rahman - Sprout (Page 10)

Hãy thử mẹo này để kiểm soát sự căng thẳng mỗi ngày

Ai cũng có lúc cảm thấy căng thẳng. Có sẵn các chiến lược cho những khoảnh khắc đó có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và vượt qua căng thẳng để tiếp tục linh hoạt với ngày mới và các nhiệm vụ trong tương lai. Thở sâu

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Wie man vor dem Schlafen einen Körper-Scan durchführt

Haben Sie schon einmal von einem Körper-Scan vor dem Schlafen gehört? Es handelt sich dabei um eine sehr wirksame Meditationsmethode, die Ihnen helfen kann, sich kurz vor dem Schlafen entspannter zu fühlen und leichter einzuschlafen. Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Er verhindert nicht nur, dass Sie sich am

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5 Tipps für eine gesunde Ernährung, die den Planeten schont

Immer mehr Menschen achten auf einen umweltfreundlicheren Lebensstil, was auch zu einem Umdenken in Richtung einer nachhaltigen Ernährung geführt hat. Tipps für eine gesunde Ernährung, die den Planeten schontSie können bessere Entscheidungen treffen, um den Planeten zu schützen und Ihren persönlichen CO2-Fußabdruck und die Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Hier sind fünf

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Tipps gegen unbewusstes Essen

Viele von uns haben schon einmal eine unbewusste Essgewohnheit entwickelt. Es ist normal, dass wir zu bestimmten Lebensmitteln greifen (in der Regel kalorien-, fett- und zuckerhaltige), wenn wir uns langweilen, traurig oder müde sind. Snacks können zwar eine wichtige Rolle in unserer allgemeinen Ernährung spielen, aber unüberlegtes Essen kann auch

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Was ist funktionale Fitness?

Funktionale Fitness ist eine Form des Trainings mit Relevanz für den Alltag. Zu den Übungen gehören Gehen, Springen, Kniebeugen und Heben. Das Hauptziel des funktionalen Fitnesstrainings besteht darin, natürliche Bewegungsmuster zu verbessern und das Risiko von Verletzungen und chronischen Schmerzen zu verringern. Die funktionale Fitness trainiert Ihre Muskeln, Sehnen und

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Warum Sie Ihre Muskeln vor dem Krafttraining aufwärmen müssen

Die Fitnessexperten raten dazu, sich vor dem Training aufzuwärmen, aber warum ist das Aufwärmen so wichtig? Ein Aufwärmtraining bereitet Ihren Körper auf das Training vor. Hier sind ein paar der vielen Gründe, warum Sie sich vor dem Training aufwärmen sollten. Geringeres VerletzungsrisikoWenn Sie mit “kalten“ Muskeln trainieren, erhöht sich das

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Wie lange braucht es, bis man seine Ausdauer verliert?

Regelmäßiges Training kann Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie mit hoher oder niedriger Intensität trainieren, muss Ihr Herz stärker und schneller pumpen, um Ihre Muskeln ausreichend mit Blut zu versorgen. Mit der Zeit können Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch regelmäßiges Training steigern. Wenn Sie allerdings aufhören zu trainieren, verlieren Sie

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Sie sind den ganzen Tag am Computer? Probieren Sie diese Dehnungen für die Handgelenke aus

Verbringen Sie einen Großteil des Tages am Computer? Dann ist dieser Artikel für Sie bestimmt. Sie haben sicher schon davon gehört, wie wichtig es ist, sich über den Tag hinweg zu bewegen und den Nacken und die Schultern zu dehnen, um Verspannungen zu lösen. Aber haben Sie auch an Ihre

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Sie möchten weniger Natrium zu sich nehmen? Diese Lebensmittel können dabei helfen.

Wie viel Natrium ist zu viel? Laut der Weltgesundheitsorganisation überschreiten viele von uns die empfohlene Höchstmenge von 5 Gramm am Tag. Wenn Sie sich für natriumarme Lebensmittel entscheiden, können Sie Ihre allgemeine Natriumaufnahme reduzieren und Ihr Krankheitsrisiko senken. Hier sind ein paar gute natriumarme Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung

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Tipps für ein glückliches Erwachen

Die Stimmung beim Aufwachen kann sich auf den Rest des Tages auswirken. Aber wie kann man den Tag optimal beginnen, um zufrieden und motiviert zu sein? Hier sind ein paar Ideen, die Sie morgens ausprobieren können: Öffnen Sie Ihre Vorhänge, um viel natürliches Sonnenlicht in Ihr Zimmer zu lassenGehen Sie

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Bewältigen Sie den Alltagsstress mit diesem Tipp

Jeder fühlt sich manchmal gestresst. Mit Strategien für diese Momente können Sie Ihre Gefühle in den Griff bekommen und den Stress hinter sich lassen, um sich auf den Tag und die anstehenden Aufgaben konzentrieren zu können. Tiefes Durchatmen kann eine wirksame Methode sein, um psychischen Stress abzubauen. Das geht schnell,

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3 exercices au poids du corps pour stimuler vos jambes

Bien que le fait de soulever des poids lourds soit un moyen très efficace de développer la taille et la force musculaire dans le bas du corps, vous pouvez toujours construire des muscles en utilisant uniquement le poids de votre corps. L'exécution régulière de mouvements au poids de corps basés

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3 exercices d'abdominaux en position debout

Les muscles abdominaux, souvent appelés « abdominaux », se situent dans la partie antérieure (devant) du torse. Le renforcement et le développement des muscles abdominaux sont essentiels pour la force, la stabilité et l'équilibre en général. Sans des abdominaux solides, vous pourriez avoir des difficultés à effectuer des activités quotidiennes générales telles

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Poids libres ou machines - quel est le meilleur choix pour moi?

En matière de musculation, il existe deux types d'équipements : les poids libres et les machines. Les deux sont efficaces pour vous aider à développer vos muscles, à devenir plus fort et à améliorer votre condition physique. Cependant, ils présentent chacun des avantages et des inconvénients, et il se peut que

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Différents types de fentes pour garder vos entraînements intéressants

Les fentes sont un moyen très efficace de cibler les muscles du bas du corps et d'améliorer la stabilité du tronc. Elles sont également idéales pour intégrer à un circuit d'entraînement par intervalles à haute intensité, car ils peuvent être modifiés pour être plus ou moins difficiles, en fonction de

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La musculation - plus qu'un simple renforcement musculaire

La musculation apporte un certain nombre de bénéfices pour la santé physique et mentale dont tout le monde peut profiter. Il est recommandé d'ajouter quelques séances de musculation à votre entraînement hebdomadaire et il n'est pas nécessaire de vouloir devenir un bodybuilder pour tirer profit de la levée de poids

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Conseils pour un nettoyage écologique

C'est bientôt la période de l'année où tout le monde commence à avoir envie de faire le ménage! Le printemps et l'été peuvent inciter les gens à organiser leur espace de vie et à commencer à ranger leurs affaires. Avant de commencer votre nettoyage de printemps, il est important de

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Des sandwichs plus sains

Les sandwiches sont un plat populaire à l'heure du déjeuner, et ce n'est pas pour rien qu'ils sont aimés (en fait, on les aime pour beaucoup de raisons). Ils sont délicieux, polyvalents et faciles à préparer. L'un des aspects les plus intéressants des sandwichs est qu'il existe une grande variété

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Conseils pour vous aider à vous rendormir

Une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir un certain nombre de conséquences négatives sur la santé et augmenter le risque de maladie. Rester au lit pendant huit heures par nuit n'est pas efficace si vous ne dormez pas pendant

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Conseils pour réduire les graisses saturées dans votre alimentation

La consommation de graisses saturées a été associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et d'accident vasculaire cérébral. Il a également été associé à un risque plus élevé de certains cancers. Les graisses saturées sont présentes dans de nombreux aliments, notamment la malbouffe, les pizzas, les

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Quelles peuvent être les causes de l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité de dormir suffisamment chaque nuit. Il existe deux formes d'insomnie : l'insomnie d'endormissement, qui se caractérise par des difficultés à s'endormir, et l'insomnie de maintien du sommeil, qui se caractérise par des difficultés à rester endormi pendant la nuit. Pour qu'un diagnostic d'insomnie soit effectué avec précision, la

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Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

L'épuisement professionnel est un problème mondial et sa prévalence n'a fait qu'augmenter depuis la pandémie. Ce n'est qu'en 2019 que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a officiellement reconnu l'épuisement professionnel comme un problème dans le monde professionnel, mais ce problème existe depuis des décennies. Les employés de tous les

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Qu'est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est le terme qui décrit la somme de toutes les réactions chimiques dans l'organisme. Les réactions peuvent être cataboliques ou anaboliques. Les réactions cataboliques sont celles qui impliquent la décomposition des molécules (par exemple, les glucides sont catabolisés en glucose et les protéines sont catabolisées en acides aminés)

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Vos objectifs sont-ils de paire avec vos valeurs?

Fixer des objectifs peut être un défi, mais il est important de passer du temps à planifier et à revoir ses objectifs périodiquement. Vos objectifs peuvent perfectionner les actions que vous entreprenez et même avoir un impact sur votre bonheur, ils sont donc très importants! Il est particulièrement important de

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Les avantages de l'exercice EIHI

L'entraînement par intervalles à haute intensité est un style d'entraînement très répandu. Il s'agit d'un exercice à haute intensité pendant une courte période de temps, suivi d'un intervalle de repos. Vous alternez ensuite les mouvements de haute et de basse intensité pendant toute la durée de l'entraînement. L'entraînement par intervalles