Sprout

Sprout

Sign in Subscribe

3 tips om bewegen leuk te maken voor je gezin

3 tips om bewegen leuk te maken voor je gezin

Je hele gezin betrekken bij bewegen is een prima manier om je partner en kinderen aan te moedigen actief te worden, terwijl je tegelijk aan je eigen gezondheidsdoelen werkt. Het is echter niet altijd makkelijk om iedereen in je gezin regelmatig te laten bewegen, vooral als je jonge kinderen hebt.

Motivatie kwijt? Zo kom je uit een sportdip.

Motivatie kwijt? Zo kom je uit een sportdip.

We verliezen allemaal weleens onze motivatie. Als je begrijpt waarom dat gebeurt, kun je makkelijker door deze fase heen komen en weer met plezier gaan bewegen. Om je te helpen bij deze zoektocht naar jezelf, hebben we drie tips om uit je dip te komen en je motivatie voor fitness

Een gids voor boodschappen doen met kinderen

Een gids voor boodschappen doen met kinderen

Als ouder jongleer je vaak met allerlei verantwoordelijkheden. Moet je boodschappen doen terwijl je ook op je kinderen moet passen? Dan heb je misschien geen andere keus dan ze mee te nemen naar de winkel. We hebben allemaal weleens die ouder met de huilende kinderen gezien (of zijn het zelf

Laat de zon binnen. Alles wat je moet weten over natuurlijk licht

Laat de zon binnen. Alles wat je moet weten over natuurlijk licht

Heb je je weleens afgevraagd waarom we te horen krijgen dat we de gordijnen moeten openen zodra we wakker worden? Daar is een reden voor! En die reden is dat je zo natuurlijk licht je kamer binnenlaat. Het menselijk lichaam werkt volgens een zogeheten dag-nachtritme (circadiaans ritme), dat grotendeels

Wat is spiertonus?

Wat is spiertonus?

De tonus van skeletspieren is de voortdurende, onwillekeurige samentrekking van spieren in rust, waardoor een basisniveau van spanning behouden blijft. Het heeft niet te maken met de omvang van de spiervezels zelf, maar met hun stevigheid en bereidheid om op prikkels te reageren. Een spier met meer tonus is steviger

Lukt een push-up je niet? Zo begin je.

Lukt een push-up je niet? Zo begin je.

Ze zien er misschien makkelijk uit, maar push-ups kunnen zwaar zijn, zelfs voor mensen die dol zijn op trainen. Push-ups zijn een geweldige oefening met je eigen lichaamsgewicht waarmee je verschillende spieren in je bovenlichaam traint. Vooral je borstspieren (grote en kleine borstspier), triceps en voorste deltaspieren worden

Heeft je dag-nachtritme invloed op wanneer je het beste kunt trainen?

Heeft je dag-nachtritme invloed op wanneer je het beste kunt trainen?

Het dag-nachtritme (circadiaans ritme) is de interne biologische klok in ons lichaam die onze slaap-waakcyclus, stofwisselingsprocessen, hormoonschommelingen en alertheid regelt. Daardoor kan het dag-nachtritme ook invloed hebben op je sportprestaties. De kerntemperatuur van het lichaam is vroeg in de ochtend het laagst en bereikt laat in de

Wat is de relatie tussen slaap en sportprestaties?

Wat is de relatie tussen slaap en sportprestaties?

Slaap heeft een enorme invloed op je algehele lichamelijke en mentale welzijn. De aanbevolen hoeveelheid slaap voor sporters is zeven tot negen uur per nacht. Als je niet genoeg slaapt, kan dat niet alleen een negatieve invloed hebben op je sportprestaties, maar ook op je kwaliteit van leven. Er is

De voordelen van verhaaltjes voor het slapengaan

De voordelen van verhaaltjes voor het slapengaan

Kinderen vinden een verhaaltje voor het slapengaan vaak heerlijk, en het helpt ze om in een diepe slaap te vallen. Maar heb je er weleens aan gedacht om zelf voor het slapengaan te lezen? Lezen voor het slapengaan is een prima manier om mogelijk beter en langer te slapen. Heb

Zo stel je een nieuw fitnessdoel waar je je aan kunt houden

Zo stel je een nieuw fitnessdoel waar je je aan kunt houden

Heb je een fitnessdoel waar je al een tijdje over nadenkt? Wil je misschien beginnen met een vaste trainingsroutine? Of wil je een persoonlijk record neerzetten bij de deadlift? Of wil je misschien beginnen met trainen voor een hardloopwedstrijd in het voorjaar? Wat je fitnessdoel ook is, je moet ervoor

Zo stel je een persoonlijke welzijnsroutine samen

Zo stel je een persoonlijke welzijnsroutine samen

Een persoonlijke welzijnsroutine is nuttig om een evenwichtige en gezonde levensstijl vol te houden. Een goed doordachte routine helpt je om stress te beheersen, je energie te verhogen en je welzijnsdoelen te bereiken. Zo stel je een persoonlijke welzijnsroutine samen: * Bepaal je doelen: bepaal wat je met je welzijnsroutine wilt

Kunnen korte wandelingen mijn gezondheid verbeteren?

Kunnen korte wandelingen mijn gezondheid verbeteren?

Veel mensen denken dat je jezelf moet dwingen om elke dag kilometers hard te lopen om gezond en fit te blijven. Maar wat als we je vertellen dat dat helemaal niet zo is? Wandelen is een vorm van beweging die door de lagere intensiteit soms wordt onderschat, maar het is

Fitnesshacks om beweging in een hectisch schema te passen

Fitnesshacks om beweging in een hectisch schema te passen

Om fit en gezond te blijven, moet je regelmatig bewegen, wat allerlei voordelen heeft voor lichaam en geest. Een vaste trainingsroutine is echter niet altijd makkelijk vol te houden als je een druk schema hebt. Met werktaken en persoonlijke verantwoordelijkheden kan het lastig zijn om tijd vrij te maken om

Ontdek waarom slaap zo belangrijk is

Ontdek waarom slaap zo belangrijk is

Slaap is een fundamenteel onderdeel van het menselijk leven en is cruciaal voor onze algehele gezondheid en ons welzijn. Het wordt vaak een belangrijke pijler van gezondheid genoemd, naast voeding en beweging. Een gebrek aan slaap kan allerlei negatieve gevolgen hebben, en om die te voorkomen, hebben veel volwassenen 7

Zo blijft je eten langer vers

Zo blijft je eten langer vers

Door je verse eten goed te bewaren, kun je geld besparen en het milieu helpen. Je hoeft minder bedorven eten weg te gooien en haalt het meeste uit alles wat je bij je wekelijkse boodschappen koopt. Hieronder staan een paar toptips om je eten langer vers te houden. Controleer de

Ben je actiever dan je denkt?

Ben je actiever dan je denkt?

Velen van ons zien bewegen als iets wat we in de sportschool doen. We zien onze lichamelijke activiteit als de trainingen die we bewust doen om fit te blijven. Toch beseffen velen van ons niet dat onze dagelijkse bezigheden ook als beweging kunnen worden gezien. Tuinieren, het huishouden, boodschappen dragen,