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Thoughts, stories and ideas.

Équilibrer votre vie

Équilibrer votre vie

Vos valeurs déterminent souvent vos priorités dans la vie. Si vous accordez de l'importance aux relations étroites, vous pourriez privilégier votre famille plutôt que votre indépendance. Si vous accordez de l'importance à la réussite, vous privilégierez peut-être le travail acharné plutôt que la détente. Quelles que soient vos valeurs, il

Les bienfaits de l'écriture réflexive et du suivi de l'humeur

Les bienfaits de l'écriture réflexive et du suivi de l'humeur

Prendre le temps de faire le point sur vous-même chaque jour ou chaque semaine et de noter vos observations et pensées dans un journal comporte de nombreux bénéfices. Alors, pourquoi tenir un journal? Clarté. Vous est-il déjà arrivé de raconter votre expérience à quelqu’un qui se rappelle des choses

Conseils pour définir vos objectifs SMART

Conseils pour définir vos objectifs SMART

Les objectifs peuvent se réaliser en quelques minutes ou sur plusieurs mois. Certains peuvent même durer toute une vie. Beaucoup de gens savent peut-être ce qu'ils veulent faire, mais ont du mal à y parvenir. Allez-y progressivement et ne cherchez pas à tout accomplir d’un coup. Atteindre vos objectifs

L'importance de l'autosoins

L'importance de l'autosoins

L’autosoin est souvent perçu comme de l’égoïsme, alors que ce n’est pas le cas. L'autosoin signifie prendre soin de soi-même physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. C'est la clé pour favoriser votre bien-être général, améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress. Sans les autosoins, vous pourriez

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (CTT)?

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale (CTT)?

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, en passant—peut-être en avez-vous une bonne compréhension, ou peut-être est-ce un concept entièrement nouveau pour vous. Le concept fondamental de la TCC est que vos pensées, vos sentiments et vos comportements sont tous interconnectés et s'influencent mutuellement.

Que sont les objectifs SMART?

Que sont les objectifs SMART?

Apprendre à se fixer des objectifs réalistes et à s'y tenir peut être difficile. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs, c'est peut-être parce que ceux-ci sont trop vagues ou que vous avez besoin d'un plan d'action clair. Le modèle d'objectifs SMART décrit ici vous aidera à évaluer

Développez votre force émotionnelle

Développez votre force émotionnelle

Apporter des changements à votre mode de vie, même ceux qui vous sont bénéfiques, peut être stressant et difficile—surtout si vous traversez déjà des difficultés. Il existe plusieurs façons de renforcer votre capacité à relever ces défis et à adopter des changements bénéfiques dans vos habitudes. Lorsque nous parlons

Introduction à la pleine conscience

Introduction à la pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience? Pendant que vous travaillez à développer votre force et votre résilience, n’oubliez pas d’utiliser des techniques de relaxation et d’ancrage, comme la respiration profonde. Une autre technique que vous pouvez utiliser pour vous ancrer est la pleine conscience. La pleine conscience est

L'importance des valeurs et des croyances tout au long de votre parcours de bien-être

L'importance des valeurs et des croyances tout au long de votre parcours de bien-être

Les valeurs et les croyances sont deux concepts importants qui influencent votre façon d'être. Les valeurs sont des choses qui sont importantes pour vous et qui régissent votre comportement et vos décisions. Cela inclut des concepts tels que la loyauté, le courage et la persévérance. Par exemple, vous accordez peut-être

Comment pratiquer la pleine conscience

Comment pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience s’apprend avec la pratique : plus on pratique, plus ça devient facile. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour vous aider à pratiquer la pleine conscience : Première étape : prenez conscience de votre corpsConcentrez-vous sur le présent et sur ce qui se passe actuellement autour de vous.

Comment commencer à profiter des bienfaits du régime méditerranéen

Comment commencer à profiter des bienfaits du régime méditerranéen

Le régime méditerranéen, très populaire, présente de nombreux bienfaits potentiels pour la santé, notamment la réduction du risque de développer des maladies cardiovasculaires. Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur le régime méditerranéen et pourquoi il pourrait vous convenir. Qu'est-ce que le régime méditerranéen?Le régime méditerranéen se compose

Êtes-vous prêt·e à améliorer votre vie professionnelle? Voici comment le faire.

Êtes-vous prêt·e à améliorer votre vie professionnelle? Voici comment le faire.

Pour votre santé et votre bien-être, il est important de garder un équilibre positif entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Le fait de pouvoir se lever chaque jour et d'avoir hâte d'aller travailler contribue à notre bien-être général et peut aider à réduire le risque d'épuisement professionnel. Lorsque

Comment adopter un mode de vie actif en couple

Comment adopter un mode de vie actif en couple

Que vous débutiez votre parcours santé et forme physique ou que vous soyez déjà actif·ve depuis un certain temps, c’est souvent une bonne idée de faire participer votre partenaire. S'entraîner avec un être cher peut être le moyen idéal pour rester fidèle à ses objectifs. Si l'un de

Trouvez-vous que le travail à distance est solitaire?

Trouvez-vous que le travail à distance est solitaire?

Pour certaines personnes, le télétravail peut être source de solitude. Il est facile de se sentir isolé lorsque l'on travaille à domicile. Vous êtes physiquement éloigné·e de vos collègues et vous ne bénéficiez peut-être pas du même soutien ni du même niveau d’interactions sociales que si vous étiez

3 ingrédients pour élaborer un plan d'entraînement

3 ingrédients pour élaborer un plan d'entraînement

Pour débuter un nouveau parcours santé et bien-être, l’exercice est un facteur important pour atteindre vos objectifs. En plus d'une alimentation équilibrée, la pratique régulière d'une activité physique peut contribuer à améliorer la santé et le bien-être général. Voici les différents éléments d'un programme d'exercice : Exercices cardiovasculaires/aérobiques pour

Brunch végétarien aux œufs pochés et à l'avocat [Recette]

Brunch végétarien aux œufs pochés et à l'avocat [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients2 tranches de pain complet1 avocat mûr2 œufsSel et poivre, selon votre goûtGarnitures facultatives : tomates cerises coupées en tranches, flocons de piment rouge, herbes fraîches (comme la coriandre ou le basilic)InstructionsFaire griller les tranches de pain complet à votre convenance.Couper l'avocat mûr

Frappé aux baies et aux épinards [Recette]

Frappé aux baies et aux épinards [Recette]

Végétalien | Temps de cuisson : 10 minutes Ingrédients1 tasse de baies mélangées surgelées (telles que fraises, myrtilles et framboises)1 banane mûre2 œufs1 tasse de feuilles d'épinards frais240 ml de lait d'amande (ou tout autre lait végétal)InstructionsMettre tous les ingrédients dans un mixeur.Mixer à vitesse élevée jusqu'à obtenir une

Bouchées au concombre et à l'avocat [Recette]

Bouchées au concombre et à l'avocat [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 5 minutes Ingrédients1 concombre1 avocat mûrLe jus d'un demi-citronSel et poivre, selon votre goûtGarnitures facultatives : tomates cerises, radis tranchés, herbes fraîches (comme le basilic ou la coriandre)InstructionsLaver le concombre et le couper en tranches épaisses.Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et prélever la

Crêpes américaines à la banane et aux flocons d'avoine [Recette]

Crêpes américaines à la banane et aux flocons d'avoine [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 15 minutes Ingrédients2 bananes mûres2 œufs1/2 tasse de flocons d'avoine1/2 cuillère à café de levure chimique1/2 cuillère à café d'extrait de vanilleInstructionsDans un mixeur ou un robot ménager, ajouter les bananes mûres, les œufs, les flocons d'avoine, la levure chimique et l'extrait de

Morue au citron et à l'ail cuite au four [Recette]

Morue au citron et à l'ail cuite au four [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients4 filets de morue2 cuillères à soupe d'huile d'olive3 gousses d'ail émincéesJus d'un citronZeste d'un citronSel et poivre, selon votre goûtPersil frais pour la garnitureInstructionsPréchauffer le four à 200 °C et graisser légèrement un plat de cuisson.Placer les filets de morue dans le

Tacos aux pois chiches [Recette]

Tacos aux pois chiches [Recette]

Végétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients1 boîte de pois chiches (égouttés et rincés)1 cuillère à soupe d'huile d'olive1 cuillère à café de poudre de chili8 petites tortillas de maïsGarnitures : avocat, salsa, coriandre, jus de citron vertInstructionsPréchauffer le four à 200 °C.Dans un bol, mélanger les pois chiches

Sauté de tofu au gingembre et au sésame [Recette]

Sauté de tofu au gingembre et au sésame [Recette]

Végétalien | Temps de cuisson : 20 minutes Ingrédients1 bloc de tofu ferme, égoutté et pressé2 cuillères à soupe de sauce soja (ou tamari pour une option sans gluten)1 cuillère à soupe d'huile de sésame1 cuillère à soupe de gingembre râpé2 oignons verts, hachés (facultatif, pour la garniture)InstructionsCouper le tofu

Saumon teriyaki [Recette]

Saumon teriyaki [Recette]

Piscivégétarien | Temps de cuisson : 30 minutes Ingrédients2 filets de saumon4 cuillères à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium (ou tamari pour une option sans gluten)2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable1 cuillère à soupe de vinaigre de riz2 gousses d'ail émincées1 cuillère à