Sprout

Sprout

Sign in Subscribe

Zo stel je een ontbijt samen dat je brein een boost geeft

Zo stel je een ontbijt samen dat je brein een boost geeft

Je dag beginnen met een voedzaam ontbijt is belangrijk om je lichaam en geest van brandstof te voorzien. Een ontbijt dat je brein een boost geeft, levert essentiële voedingsstoffen die je cognitieve functies, je concentratie en je algehele mentale welzijn ondersteunen. Zo stel je een ontbijt samen dat goed is

Leg technologie weg tijdens het eten

Leg technologie weg tijdens het eten

Ben je weleens door sociale media aan het scrollen of je werkmail aan het checken terwijl je je avondeten probeert op te eten? Technologie kan je enorm afleiden tijdens het eten. Als we tijdens het eten worden afgeleid door technologie, kan dat ertoe leiden dat we sneller eten en meer

Bewust eten: wat, waarom en hoe

Bewust eten: wat, waarom en hoe

Het lijkt erop dat de term bewust eten tegenwoordig steeds vaker wordt gebruikt. We krijgen allemaal te horen dat we bewuster moeten eten en positieve keuzes moeten maken als het gaat om onze voeding. We horen dat we onze telefoon moeten wegleggen en ons aan tafel moeten richten op het

Zo maak je meer tijd voor je vrienden

Zo maak je meer tijd voor je vrienden

Het leven kan druk zijn, en soms worden dagen weken en besef je ineens dat je geen tijd hebt gehad om contact te hebben met de mensen die het belangrijkst voor je zijn. Het is belangrijk om je emotionele gezondheid voorop te stellen, en tijd maken voor je dierbaren helpt

De voedingsvoordelen van spinazie

De voedingsvoordelen van spinazie

Spinazie is een voedzame bladgroente die je rauw, gesauteerd of in een smoothie kunt eten. Hier zijn een paar voedingsvoordelen van spinazie. * Rijk aan vitamines en mineralen: spinazie is een krachtpatser vol essentiële vitamines en mineralen. Het bevat vooral veel vitamine K, dat een cruciale rol speelt bij de bloedstolling

Wat is een fytonutriënt?

Wat is een fytonutriënt?

Fytonutriënten, ook wel fytochemicaliën genoemd, zijn natuurlijke stoffen in planten die goed zijn voor de menselijke gezondheid. De naam komt van het Griekse woord ‘phyto’, dat plant betekent. Deze voedingsstoffen omvatten een grote verscheidenheid aan chemische verbindingen die planten voor verschillende doeleinden aanmaken, onder meer ter verdediging tegen bedreigingen uit

Zo verminder je toegevoegde suikers

Zo verminder je toegevoegde suikers

Te veel suiker eten wordt in verband gebracht met verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder een verhoogd risico op diabetes type 2, overgewicht en problemen met de mondgezondheid. Hier zijn een paar praktische stappen om je totale inname van toegevoegde suikers te verminderen. Ontdek waar verborgen suikers in zitten

Waarom is voeding zo belangrijk voor je gezondheid?

Waarom is voeding zo belangrijk voor je gezondheid?

We horen vaak hoe belangrijk goede voeding is en hoe het ons energie kan geven en mogelijk ons risico op bepaalde chronische ziekten kan verkleinen. Maar misschien vraag je je af hoe dat dan werkt. Essentiële voedingsstoffen zijn onder meer koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Elk

Trek in eten onder controle houden

Trek in eten onder controle houden

Trek in bepaald eten is heel normaal: meer dan 90% van de mensen heeft er regelmatig last van. Het kan vaak een teken zijn van lichamelijke honger. Toch kun je ook trek krijgen als je lichamelijk geen honger hebt. De delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor plezier en

Wat zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen?

Wat zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen?

Ontstekingen worden nauw in verband gebracht met verschillende ziekten. Een eetpatroon met veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan je helpen je risico op ziekte te verkleinen en zo gezond mogelijk te blijven. Maar wat zijn de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen om aan je eetpatroon toe te voegen, en hoe helpen ze bij de

Waarom ben ik zo slaperig na een grote maaltijd?

Waarom ben ik zo slaperig na een grote maaltijd?

Voel je je vaak moe na een grote maaltijd? Dan ben je niet de enige. Vermoeidheid na het eten komt vaak voor, maar waar komt het vandaan? Waarom voelen mensen zich moe als ze veel in één keer eten? Vermoeidheid na het eten heeft een paar verschillende oorzaken. Hoe moe

Waarom houdt een appel per dag de dokter weg?

Waarom houdt een appel per dag de dokter weg?

Een gevarieerd eetpatroon kan je lichamelijke en mentale gezondheid verbeteren en kan je risico op ziekte helpen verkleinen. Als je weleens het gezegde ‘an apple a day keeps the doctor away’ (een appel per dag houdt de dokter weg) hebt gehoord, vraag je je misschien af waarom juist deze vrucht

Moet ik eten na een intensieve training?

Moet ik eten na een intensieve training?

Als je traint, heeft je lichaam extra energie nodig om je werkende spieren van brandstof te voorzien. Tijdens het sporten neemt het hartminuutvolume toe, en je hartspier heeft extra energie nodig om sneller te pompen. Ook je skeletspieren verbruiken veel extra energie terwijl ze tijdens je training samentrekken en ontspannen.