Di quanto esercizio hanno bisogno i bambini?

I bambini amano naturalmente giocare e muoversi, ma in un mondo pieno di schermi e distrazioni digitali, ritagliare del tempo per muoversi in famiglia è più importante che mai.

A livello globale, l’81 per cento dei bambini tra gli 11 e i 17 anni non fa abbastanza attività fisica. I comportamenti sedentari, come guardare la TV o scorrere contenuti sui dispositivi, stanno diventando la norma, per questo è fondamentale incoraggiare un movimento regolare.

Di quanta attività hanno bisogno i bambini?

• Bambini in età prescolare (3-5 anni): circa tre ore al giorno di attività leggera, moderata o intensa.
• Bambini e adolescenti (6-17 anni): almeno un’ora al giorno di attività da moderata a intensa, tra cui: attività aerobiche come la corsa o il calcio, attività di rafforzamento muscolare come arrampicarsi o fare flessioni, e attività di rafforzamento delle ossa come la ginnastica o saltare la corda.

Incoraggiare il movimento quotidiano non significa solo rispettare delle linee guida, ma costruire abitudini che sostengano la salute e il benessere a lungo termine.