Cosa ti fa battere il cuore? La tua strategia per restare costante con l’allenamento

Quando sei motivato a fare esercizio, è una sensazione fantastica. Vai in palestra con il sorriso, pronto a dare il massimo. Allacci volentieri le scarpe da corsa e vai al parco a fare jogging. Ma la motivazione va e viene. Certe settimane potresti trovare molto più difficile alzarti dal letto per allenarti.

Quando la motivazione per l’esercizio viene meno, potresti smettere di seguire la tua routine. Questo può innescare un circolo vizioso: costringerti a fare qualcosa che non vuoi o sentirti in colpa perché non ti alleni.

Sappiamo tutti che è importante fare esercizio, ma non è sempre facile mettersi in movimento quando la motivazione è bassa. In questi casi c’è una cosa che può aiutarti a ritrovare la grinta e a riscoprire la passione per l’esercizio.

Associare uno dei tuoi valori fondamentali all’esercizio è il modo perfetto per mantenere la motivazione ai massimi livelli. Quando colleghi qualcosa di significativo al tuo allenamento, diventa molto più facile restare fedele alla routine. Scegli uno dei valori che già hai e pensa a come si collega all’esercizio. Quando ti senti demotivato e stai pensando di saltare un allenamento, ricordati di questo valore chiave.

Ci sono molti valori diversi che puoi associare all’esercizio, ma dovresti scegliere quello più importante per rendere il più semplice possibile mantenere la motivazione. Ecco alcuni ottimi esempi che potrebbero darti qualche idea.

Il tuo valore potrebbe essere avere abbastanza energia per giocare con i tuoi figli. Per avere la forza di correre con i tuoi piccoli, devi mantenere un certo livello di forma fisica.

Se trascuri la tua routine di allenamento, potresti perdere la capacità di correre senza restare senza fiato. Quando pensi di saltare l’allenamento, immagina i tuoi figli. Possono aiutarti ad andare in palestra e a dare il massimo nei tuoi allenamenti!

Un altro esempio è se vuoi portare il cane a lunghe passeggiate in campagna. Camminare per chilometri ogni settimana può essere difficile se non mantieni la forma fisica. Allenarti può garantirti di restare abbastanza in forma da portare il cane nelle passeggiate in campagna che preferisce ogni fine settimana. Stai pensando di saltare l’allenamento? Pensa a quanto resterà deluso il tuo cucciolo quando non potrai più portarlo a fare lunghe passeggiate!

Restare costanti con l’esercizio può essere difficile, ma seguire questo consiglio prezioso può renderlo molto più facile. Il tuo valore funziona come una ricompensa per tutto il tuo impegno.

Prenditi del tempo per capire cosa ti motiva ad alzarti dal letto ogni mattina e a metterti in movimento! Puoi anche associare all’esercizio un paio di valori, se ne hai più di uno di pari importanza.