Come motivare la famiglia a muoversi di più
Inserire il movimento nella vita quotidiana del tuo bambino fin da ora lo aiuta a costruire abitudini sane per tutta la vita.
Ecco cosa puoi fare per rendere tutto più semplice:
- Stabilisci delle regole, come limitare il tempo davanti allo schermo o il tempo passato sul divano, per favorire il movimento rispetto all’intrattenimento passivo.
- Incoraggia il gioco all’aperto, per esempio iscrivendolo a squadre sportive locali o facendolo giocare con gli amici del quartiere.
- Dai l’esempio. Fai delle passeggiate, vai in bici o prova insieme video di allenamento o di danza adatti a tutta la famiglia. Fornisci ciò di cui hanno bisogno per essere attivi. Un pallone da calcio, una corda per saltare o anche un semplice paio di scarpe da ginnastica possono rendere l’attività fisica più accessibile.
- Frequenta gli spazi attivi. Parchi, sentieri e campi da basket offrono modi gratuiti e coinvolgenti per muoversi. Non è sempre facile: le giornate sono piene, l’attrezzatura può costare molto e bambini (e genitori!) possono opporre resistenza. Ma anche piccoli cambiamenti, come una passeggiata di 15 minuti dopo cena, possono offrire l’occasione di stare insieme costruendo una routine utile a tutta la famiglia.
Alla fine, l’obiettivo non è la perfezione, ma il progresso. Il modo migliore per incoraggiare il movimento è divertirsi insieme.