Essica Rahman

vietnamese

Lời khuyên để làm cho các món ăn an ủi tinh thần trở nên lành mạnh hơn

Các món ăn an ủi tinh thần thường chứa nhiều calo, đường và chất béo bão hòa. Thường xuyên thưởng thức những loại thực phẩm này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Theo thời gian, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ

vietnamese

Thức ăn và sự căng thẳng

Căng thẳng là một vấn đề mà hầu hết mọi người đều gặp phải trong thế giới hiện đại. Nó có thể được phân loại theo một số cách, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của nó. Căng thẳng cấp tínhCăng thẳng cấp tính là căng

thai

สิ่งที่ควรพิจารณาในรองเท้าเดิน

การค้นหารองเท้าเดินที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายระหว่างการเดินไม่ว่าจะมีระยะทางหรือระยะเวลาเท่าใดก็ตาม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการเดินของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความตึงของกล้ามเนื้อ ดังนั้น คุณควรพิจารณาอะไรบ้างสำหรับรองเท้าเดินที่เหมาะสม? มี

thai

สิ่งที่มาทดแทนของหวาน

ข่าวดีคือคุณยังสามารถทานของหวานหลังอาหารเย็นได้ แต่คุณอาจต้องพิจารณาประเภทของของหวานที่รับประทาน (และความถี่) ต่อไปนี้เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพที่ควรลองเมื่อคุณรู้สึกอยากทานของหวานและต้องการของหวานแสนอร่อยหลังมื้ออาหารหลักของคุณ: สลัดผลไม้และโยเกิร์ตแช่แข็งแทนพายแอปเปิ้ลและครีมคุกกี้โอ๊ตมีลโฮมเมดสูตรไม่มี

thai

ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาว

อาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องจริง เมื่อสภาพอากาศหนาวเย็นและกลางวันมืด คนบางคนอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลมากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณแสงแดดที่เราได้รับน้อยลงในช่วงเวลานี้ของปี ซึ่งส่งผลให้การผลิตวิตามินดีของเราน้อยลง วิตามินดีมีบทบาทในการทำให้อารมณ์คงที่ เช่นเดียวกั

thai

​​ลองทำออกกำลังกายแบบนี้เพื่อสร้างความแข็งแรงของแขน

แขนที่กระชับเป็นมากกว่าแค่ความดูดี ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงช่วยให้คุณสนุกกับกิจกรรมประจำวันและช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ คุณสามารถเริ่มเสริมสร้างร่างกายส่วนบนได้โดยการกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อไหล่และแขนส่วนหน้า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อของร่

thai

งดอาหารเหล่านี้ก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในตอนกลางคืน

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน คุณอาจเคยลองทานอาหารเสริมหลายอย่าง หรือบางทีคุณอาจพยายามเปลี่ยนกิจวัตรการเข้านอนของคุณ บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนของคุณ แต่หากคุณลองปฏิบัติตามวิธีข้างต้นแล้วและการนอนหลับของคุณยังคงไม่ดี

thai

เป้าหมายการออกกำลังกายใหม่? ลองเคล็ดลับนี้

คุณมีเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่หรือไม่? หากมี เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากคุณ เมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เป็นไปตามแผนคือการจดเป้าหมายของคุณไว้และเหตุผลที่มีความสำคัญสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะจดเป้

thai

สมรรถภาพทางจิตคืออะไร?

เรามักได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เราไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของสมรรถภาพทางจิต สมรรถภาพทางจิต หมายถึง สุขภาพของสมองและจิตใจของคุณ สมรรถภาพนี้เป็นตัวกำหนดสถานะความเป็นอยู่ที่ดี ความตระหนักรู้ ความยืดหยุ่น ความมั่นใจ และอารมณ์ของเรา สมรรถภาพทางจิตครอบคลุมทั้งด้

thai

กระตุ้นขาของคุณหลังจากนั่งมาทั้งวัน

พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งเฉย ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ไลฟ์สไตล์แบบนั่งอยู่นิ่ง ๆ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดโรคเรื้อรัง รวมถึงโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิ

thai

เคล็ดลับในการทำอาหารลดความเครียดให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

อาหารลดความเครียดมักมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง การทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม และมะเร็งบางรูปแบบ

thai

อาหารและความเครียด

ความเครียดเป็นปัญหาที่ทุกคนในโลกยุคใหม่เกือบทุกคนต้องเผชิญ ความเครียดสามารถแบ่งประเภทได้หลายวิธี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุ ความเครียดเฉียบพลันความเครียดเฉียบพลัน หมายถึง ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังข้ามถนนแล้วมี

Danish

Find de rigtige vandresko

Det er vigtigt at finde de perfekte vandresko, så du føler dig godt tilpas på dine gåture, uanset hvor lange de er. Det kan også hjælpe med at forbedre din gang, så du undgår skader og muskelspændinger. Så hvad skal du lede efter, når du er på jagt efter de

Danish

Det kan du spise i stedet for dessert

Der er selvfølgelig ikke noget galt med at forkæle sig selv engang imellem, men du kan hurtigt få et højt kalorieindtag ved at spise traditionelle desserter hver aften, da de ofte indeholder mange kalorier, mættede fedtstoffer og sukker. Du kan dog sagtens få noget til den søde tand efter aftensmaden,

Danish

Gør kål på vinterblues med dette tip

Vinterblues er et stort problem. Når det er koldt og dagene er korte og mørke, er der flere, der døjer med depression og angst. Det er blandt andet fordi vi får meget mindre sol på denne årstid, hvilket betyder at kroppen ikke producerer ligeså meget vitamin D. Vitamin D spiller

Danish

Få stærke arme med denne øvelse

Tonede arme handler ikke kun om at se godt ud. En stærk overkrop gør det nemmere at nyde hverdagens aktiviteter samtidigt med at det reducerer risikoen for at komme til skade. Du kan starte med at opbygge muskler i overkroppen ved at fokusere på øvelser, der aktiverer musklerne forrest i

Danish

Spring disse madvarer over om aftenen for at sove bedre

Hvis du har svært ved at sove om natten, har du sikkert prøvet forskellige løsninger eller forsøgt at ændre på din aftenrutine. Nogle gange er det nok til at forbedre din søvnkvalitet og -mængde. Men hvis du føler at du har prøvet det hele og du stadig ikke sover godt,

Danish

Nyt motionsmål? Prøv det her

Har du et nyt motionsmål? Så har vi et godt tip til dig. Når det gælder om at opnå dine motionsmål, er noget af det bedste du kan gøre at skrive ned hvad dit mål er OG hvorfor det er vigtigt for dig. Uanset om du skriver det i en

Danish

Hvad er mental sundhed?

Vi hører ofte at det er vigtigt at holde sig nogenlunde i fysisk form. Men vi hører knap så ofte at det også er vigtigt at pleje sin mentale sundhed. Mental sundhed henviser til din hjerne og dit sind. Der er tale om vores velvære, opmærksomhed, modstandsdygtighed, selvtillid og humør.

Danish

Væk dine ben efter at have siddet hele dagen

Mange af os tilbringer en stor del af dagen siddende, hvilket kan give stive og ømme muskler. En stillesiddende livsstil er forbundet med øget risiko for kronisk sygdom, herunder fedme, højt blodtryk, hjertesygdom, type-2 diabetes, stofskiftesygdom, slagtilfælde og forskellige former for cancer. Derfor er det vigtigt at bevæge sig regelmæssigt,

Danish

Tips til sundere trøstemad

Trøstemad indeholder ofte mange kalorier, sukker og mættede fedtstoffer. Hvis du spiser denne slags made ofte, kan det medføre at du tager på. Med tiden kan overflødig kropsfedt øge risikoen for diverse kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar sygdomme, slagtilfælde, type-2 diabetes, stofskiftesygdomme og visse former for cancer. Find sundere alternativer til

Danish

Mad og stress

Stort set alle har problemer med stress i dagens verden. Det kan kategoriseres på mange måder, alt efter hvor alvorligt det er og hvad der ligger til grund for det. Akut stressAkut stress er pludselig stress. Hvis du for eksempel er ved at gå over vejen, og der kommer en

Swedish

Vad ska man leta efter hos en vandringssko

Att hitta det perfekta paret av vandringsskor är viktigt för att se till att du är bekväm under promenader oavsett avstånd eller varaktighet. De kan också bidra till att förbättra din gång för att undvika skador och sträckta muskler. Så vad ska du leta efter för att hitta de perfekta

Swedish

Vad man ska äta istället för dessert

Den goda nyheten är att du fortfarande kan äta något sött efter middagen, men du kan behöva fundera på vilka typer av desserter du äter (och hur ofta). Här är några hälsosammare desserter att prova när du är sugen på något sött och vill ha en god efterrätt efter maten:

Swedish

Prova detta tips för att motverka vinterdeppen

Vinterdepp är på riktigt. När det är kallt ute och dagarna är mörka, känner vissa människor sig mer nere och ångestladdade. Detta beror delvis på den minskade mängden solljus som vi får under denna tid på året, vilket sänker vår D-vitaminproduktion. D-vitamin spelar en roll i humörstabilisering, liksom serotonin och