Essica Rahman

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Comida y estrés

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El estrés es un tema que casi todos enfrentan en el mundo moderno. Se puede categorizar en un número de formas, dependiendo de su gravedad y causa. Estrés agudoEl estrés agudo se refiere al estrés que ocurre repentinamente. Por ejemplo, si está cruzando la avenida y aparece un carro de

Qué buscar en un zapato para caminar

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Encontrar el par de zapatos para caminar perfectos es importante para asegurar sentirse cómodo durante las caminatas de cualquier distancia o duración. También puede ayudar a mejorar su andar para evitar lesiones y distensiones musculares. Entonces, ¿qué debería buscar para encontrar los zapatos para caminar perfectos? Existen ciertos factores a

Éviter ces aliments avant de vous coucher pour mieux dormir.

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Si vous avez du mal à avoir un bon sommeil chaque nuit, vous avez peut-être essayé plusieurs suppléments ou tenté de changer votre routine à l'heure du coucher. Parfois, ces éléments suffisent à améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Mais si vous avez déjà essayé toutes ces

Essayer cet exercice pour développer la force de vos bras

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La musculation des bras n'est pas seulement une question d'esthétique. Travaillez la force du haut du corps vous aide à profiter de vos activités quotidiennes et peut contribuer à réduire le risque de blessure. Vous pouvez commencer à développer le haut de votre corps en ciblant les muscles de la

Essayer ce conseil pour combattre la dépression hivernale

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La dépression saisonnière est réelle. Lorsque le temps est froid et que les journées sont sombres, certaines personnes se sentent plus déprimées et anxieuses. Cela s'explique en partie par le fait que le soleil brille moins longtemps et moins fort à cette période de l'année, ce qui diminue notre production

Ce qu'il faut rechercher dans une chaussure de marche

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Trouver une bonne paire de chaussures de marche est important pour assurer le confort pendant les promenades, quelle que soit la distance ou la durée. Ils peuvent également contribuer à améliorer votre démarche pour éviter les blessures et les élongations musculaires. Alors, quels éléments devez-vous garder à l'esprit quand vous

Avez-vous fixé un nouvel objectif d'exercice? Essayer ce conseil

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Avez-vous établi un nouvel objectif d'exercice? Si oui, nous avons un conseil très utile à vous donner. Pour atteindre vos objectifs en matière d'exercice physique et rester sur la bonne voie, il est important d'écrire votre objectif ET pourquoi il est important pour vous. Que vous le notiez sur votre

Qu'est-ce que la santé mentale?

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Nous entendons souvent parler de l'importance de maintenir un certain niveau d'aptitude physique. En revanche, on entend moins parler de l'importance de l'aptitude mentale. L'aptitude mentale fait référence à la santé de votre cerveau et de votre esprit. Il définit notre état de bien-être, de conscience, de résilience, de confiance

Faire bouger vos jambes après être resté assis toute la journée

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Nous sommes nombreux à passer une grande partie de nos journées assis, ce qui peut entraîner des courbatures et des raideurs musculaires. De plus, le fait de mener un mode de vie sédentaire a été étroitement associé à un risque accru de maladies chroniques, notamment l'obésité, l'hypertension artérielle, les maladies

Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

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Les aliments de réconfort sont généralement riches en calories, en sucre et en graisses saturées. La consommation régulière de ce type d'aliments peut entraîner une prise de poids. Avec le temps, le fait de porter un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque d'une série de problèmes de santé

Alimentation et stress

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Le stress est un problème auquel presque tout le monde est confronté dans le monde moderne. Elle peut être catégorisée de plusieurs façons, en tenant compte de la gravité du stress et de ses causes. Le stress aiguLe stress aigu fait référence à un stress qui survient soudainement. Par exemple,

Qu'est-ce que l'écoute active ?

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L'écoute active désigne le processus consistant à s'engager pleinement dans une conversation et à entendre ce que l'autre personne (ou les autres personnes) a à dire tout en répondant de manière appropriée. Pour être un auditeur actif, vous devez comprendre ce que votre interlocuteur dit et communiquer par des moyens

Que signifie vraiment « activer son tronc »?

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Vous avez probablement entendu l'expression « activez votre tronc » à de nombreuses reprises, surtout si vous avez fait des recherches sur la façon d'effectuer différents exercices de musculation ou si vous avez déjà fait une activité comme le yoga. Que signifie réellement ce terme, et pourquoi est-il si souvent utilisé? L'expression

Essayer ce conseil pour améliorer votre entraînement musculaire

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Si vous avez récemment commencé un programme de musculation, vous vous demandez peut-être comment maximiser vos progrès. Les conseils et les astuces pour les novices en salle de sport ne manquent pas, ce qui peut rendre difficile de savoir lesquels suivre. En prenant note des conseils importants en matière de

Conseils pour protéger votre dos lorsque vous pelletez de la neige

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Le pelletage de la neige peut sembler simple, mais il est important d'apprendre une bonne forme de pelletage, afin de ne pas provoquer de blessures au niveau du haut du corps ou du bas du corps, en particulier des tensions au niveau du cou et du bas du dos. Le

Potassium 101

Le potassium est un minéral dont tout le monde a besoin. Il joue un certain nombre de rôles importants dans l'organisme et des carences peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé. Les principales fonctions du potassium comprennent le maintien de l'équilibre de l'eau et des fluides, la conduction

Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

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Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la planification des repas. En

Comment faire une salade plus saine

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La salade est un plat polyvalent que vous pouvez personnaliser en fonction de vos besoins et de vos préférences. Comme elle est tant personnalisable, vous pouvez ajouter de la salade à presque tous les repas pour répondre à vos besoins nutritionnels. En fait, selon ce que vous ajoutez à votre

Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

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Vous avez peut-être entendu qu'il est important de mettre la technologie de côté pendant les repas afin de pouvoir se concentrer sur les aliments qui se trouvent devant vous. Cette démarche peut vous éviter de trop manger et vous permet de manger plus consciemment. Cela ralentit votre rythme d'alimentation et

Substituts sains : collations salées

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Aimeriez-vous avoir un régime alimentaire nutritif? En faisant des échanges plus sains tout au long de la journée, vous pourrez atteindre votre objectif. Passer de la malbouffe, riche en calories vides, en graisses saturées et en sucres simples, à des collations plus nutritives facilitera également la consommation d'une quantité suffisante

Ai-je besoin d'un écran solaire en hiver?

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La plupart d'entre nous n'oublie jamais d'appliquer de l'écran solaire avant de sortir par une journée chaude et ensoleillée. Mais la question est de savoir si nous devons porter un écran solaire pendant les mois d'hiver? Pour répondre à cette question, nous devons réfléchir aux raisons pour lesquelles nous portons

Les petites promenades peuvent-elles contribuer à améliorer ma santé?

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Beaucoup de gens pensent que pour rester en bonne santé et en forme physiquement, il faut se forcer à courir des kilomètres et des kilomètres tous les jours. Mais si nous vous disions que ce n'est pas le cas? La marche est une forme d'exercice parfois sous-estimée en raison de